Публикации

Назван способ борьбы с выгоранием в конце года

Психологи считают, что истощение, выгорание и страдания под конец года случаются из-за информационной перегрузки, стресса от сверхурочной работы и упадка физических и эмоциональных сил:

Бороться с выгоранием можно, если осознать и назвать свое состояние вслух — например, человек говорит: "Я испытываю злость" — и сразу как бы отделяет от себя эмоции, снижая уровень их интенсивности. Так он напоминает себе, что это лишь временное состояние, а не постоянная черта его личности.

Нужно постараться понять, что привело к выгоранию и найти баланс между работой и личной жизнью. Сформировать здоровые привычки питания, нормализовать режим сна и добавить в свое расписание спорт

Кроме 5 основных чувств у человека имеются и другие, например:

✅Чувство баланса — способность держать равновесие и ощущение движения тела с точки зрения ускорения и изменения направления.
✅Проприоцепция, или чувство пространства — способность распознавать тело в деталях относительно других частей тела. Это чувство помогает подняться по лестнице, не глядя на ступеньки. Люди с плохой проприоцепцией могут быть неуклюжими.
✅Стереогноз — способность с закрытыми глазами распознать предмет на ощупь.
✅Двумерно-пространственное чувство. Чтобы понять, как оно работает, закройте глаза и попросите кого-нибудь что-то написать на вашей коже (не буквально, разумеется, а просто вывести надпись кончиком пальца). Вы наверняка поймете, что именно было написано, или по крайней мере узнаете отдельные буквы.
✅Мышечно-суставное чувство, благодаря которому вы всегда знаете, в каком положении находятся ваши конечности.
✅Чувство локализации помогает точно определить место, в котором к вам прикасаются.
✅Чувство давления определяет разницу между прикосновением и надавливанием.

Сегодня мы хотим поделиться очень милым отзывом. Всегда признательны за обратную связь!
Благодаря вашим теплым словам у сотрудников больницы как будто крылья вырастают!

Праздники — не повод пускаться во все тяжкие. Разбираемся, как сделать новогоднюю ночь и каникулы полезными для здоровья

Совет № 1
👉Соблюдайте умеренность в еде
Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион. Традиции — это хорошо, но стоит учитывать, что с советских времен диетологи не раз пересматривали принципы здорового питания. Современные нутрициологи советуют отказаться от тяжелой, жареной и жирной еды, включая майонез. Что касается одного из главных блюд — красной икры — ее стоит есть не больше одной столовой ложки за один прием. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд. Сохраняйте умеренность и в каникулы, несмотря на соблазн есть много и несбалансированно.

Новогодний совет на каждый день № 2

👉Будьте осторожны с алкоголем
Ученые говорят о вреде алкоголя даже в малых количествах. Помимо негативного влияния на внутренние органы и системы, спиртные напитки усиливают аппетит, что часто ведет к перееданию за праздничным столом. Символический бокал шампанского несильно повлияет на самочувствие — опасно систематическое злоупотребление, особенно в последующие дни после праздника. Если перебрали со спиртным, не пытайтесь «вылечиться» новой порцией алкоголя на следующее утро. Это чревато серьезными осложнениями. Лучшим выбором будет полный отказ от алкоголя на время каникул.