Публикации

❤Самое приятное начало трудового дня - это читать ваши тёплые слова в адрес нашего коллектива! Мы искренне переживаем за каждого пациента и желаем скорее поправиться, мы прикладываем для этого все усилия!
Всё будет хорошо! Спасибо и вам, друзья!🌹

🍒🥑🥬Овощи и фрукты – кладезь витаминов и минералов. Они богаты различными витаминами, такими как А, В, С, Е, К, а так же минералами: кальцием, магнием, железом, цинком.

🍇Витамины полученные напрямую из фруктов и овощей лучше синтетических, т.к. содержат активные микронутриенты. При условии полноценного питания и здорового образа жизни, витаминов и микроэлементов полученных из натуральных продуктов вполне достаточно для полноценного насыщения организма.

🍑Для здоровой и полноценной жизни рекомендуется ежедневно употреблять в пищу не менее 400 грамм овощей и 200 грамм фруктов.
Смотрите карточки ,в них подробно рассказано, как правильно мыть овощи и фрукты перед едой.

🥒🥕🥔Овощи - один из самых полезных элементов правильного питания человека, содержат натуральные витамины и минералы, пищевые волокна.

Употребление овощей, это полезная привычка, обязательно добавляйте овощи к каждому приёму пищи. Организму не важно, будет это сложный салат или обычная нашинкованная капуста. Постепенно увеличивайте порцию овощей. Фрукты - отличная альтернатива десертов с высоким содержанием сахара. Устройте себе легкий перекус между приёмами пищи или съешьте сладкую грушу вместо конфетки в обед.

Существует много рецептов с овощами, даже если вы привыкли устраивать просмотр телевизора на диване или чтение книги с чипсами или конфетами, то замените их на полезные снеки и закуски.

🥬Попробуйте приготовить фреш-ролл с овощами и курицей. Такое блюдо даёт ощущение сытости и несёт в себе пользу для организма.
Для приготовления нам потребуется:
Пекинская капуста - 1 кочан
Филе куриной грудки - 300 гр.
Перец болгарский - 1 шт
Морковь крупная - 1 штука
Лук зеленый - 1 пучок
Соевый соус - 30 мл
Семя кунжута - 1 чайная ложка

🥣Приготовление:
Куриную грудку промойте под проточной водой, вытрите бумажным полотенцем. Нашинкуйте на тонкие полоски, обжарьте на сковороде до готовности. Оставьте остывать в сковороде. Добавлять масло для жарки не требуется, содержащегося в грудке жира достаточно для жарки на хорошо разогретой сковороде. Морковь и перец нарежьте на тонкие полоски. Добавьте к курице, смешайте массу с добавлением соевого соуса и кунжута. Оставьте пропитываться. В это время отделите листы пекинской капусты с кочана, срежьте толстые основания. На подготовленный лист капусты выложите часть курицы с овощами и сверните лист в форме трубочки. При необходимости зафиксируйте получившийся ролл зубочисткой.
Полезное и не сложное в приготовлении блюдо готово!
❤Приятного аппетита!

🌶🍏🌽Витамины полученные напрямую из фруктов и овощей лучше синтетических, т.к. содержат активные микронутриенты. При условии полноценного питания и здорового образа жизни, витаминов и микроэлементов полученных из натуральных продуктов вполне достаточно для полноценного насыщения организма.

🍋Витамины играют важную роль в производстве ферментов и гормонов, а так же являются биокатализаторами многих биохимических реакций, протекающих в организме.

🔹Витамин А (или ретинол) необходим для синтеза гормонов, роста костей, образования хрящевой ткани и коллагена. При его недостатке страдает иммунитет, ухудшается зрение, состояние кожи, ногтей и волос.

🔹Витамин В1 активно участвует в процессах энергетического и пластического обмена, поддерживает нормальное функционирование нервной и пищеварительной систем

🔹Витамин В2 необходим полноценной работы нервной системы, обеспечения функции зрения, поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек, выработки гормонов и созревания эритроцитов.

🔹Витамин С, известный как аскорбиновая кислота, задействован более чем в 300 биологических процессах, но наиболее известно его значение в укреплении иммунитета.

🔹Витамин К защищает сердечную мышцу, играет важную роль в регуляции свертывания крови, предупреждая кровотечения, контролирует транспортировку кальция по организму, способствует профилактике остеопороза.

🔹Витамин Е влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, замедляет образование холестериновых бляшек, помогает нормализовать работу репродуктивной системы.

🔹Селен и фолиевая кислота способствуют выработке в организме гормонов, отвечающих за хорошее настроение (серотонин и эндорфин). Чемпионы по их содержанию – авокадо, орехи, шпинат, все виды салатов, капуста, бананы, редис, помидоры, цитрусовые.

❤Витамины и микроэлементы – это еще не все полезные компоненты, которые содержатся в овощах и фрукта, не стоит забывать о пищевых волокнах, так необходимых нашей пищеварительной системе.

💐Поздравляем наших дорогих коллег отделения профилактики ГКБ №9 Кельдибекову Марину Васильевну, Главатских Анастасию Рудольфовну и
Волкова Михаила Алексеевича с Днём фельдшера!
Ваш важный труд, отзывчивость, ответственность и умение принять верное решение во многом определяет ход лечения пациентов!
❤Желаем вам отличного настроения, здоровья и профессионального роста!