Публикации

🤓Работа в офисе считается одной из самых легких в физическом плане, но это заблуждение. Отсутствие активности ухудшает кровообращение, наступает более быстрое чувство усталости, постоянное напряжение глаз может привести к снижению зрения.

💚Для того, что бы избежать неприятные последствия для организма соблюдайте несколько правил:
- правильно организуйте рабочее пространство: удобный стул и стол, расстояние до монитора, оптимальное расположение предметов на столе
- делайте разминку для глаз: каждые 20 минут меняйте фокус зрения. Отведите взгляд от монитора на предметы расположенные вдали, поводите глазными яблоками по часовой стрелке и против ней. Закройте глаза и расслабьтесь на пару минут.
- соблюдайте питьевой режим
- не пропускайте приёмы пищи, питайтесь правильно и полноценно
- сделайте лёгкую физическую разминку

✅Исследования показали, что регулярная физическая активность во время рабочего дня может снизить риск развития таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет и болезни сердца. Это также может улучшить ваше настроение и когнитивные функции, что поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение всего рабочего дня.

🔷Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять за рабочим столом:
🔹Приседания со стулом: встаньте со стула, а затем снова сядьте, повторяя процесс в 10-15 повторениях.
🔹Отжимания от стола: положите руки на стол и оттолкните тело, затем вернитесь к столу. Сделайте 10-15 повторений.
🔹Подъемы ног: сидя на стуле, вытяните одну ногу прямо и задержите ее на несколько секунд, затем опустите ее и повторите с другой ногой.
🔹Приседания у стены: встаньте спиной к стене и опуститесь в сидячее положение, удерживая от 30 секунд до 1 минуты.

❤Включение этих правил в ваш рабочий день может помочь оставаться активным и здоровым, как физически, так и умственно.
Итак, отвлекитесь от экрана компьютера и попробуйте их!

Открыты вакансии в [club212481308|Стоматология ГКБ №9 МЗ УР Ижевск]:
🔹врач стоматолог-ортопед
🔹врач-ортодонт
График работы по договоренности, з\п от 35 000 рублей
🔹администратор стоматологической поликлиники
График работы по сменам, з/п 20 000 рублей

Обращаться к заведующей стоматологической поликлиникой ГКБ№9, Ирине Александровне Максимовой, в будние дни с 8 до 16:00
☎ 8 (3412) 66 15 67
📍г. Ижевск, Воровского , 128, кабинет 55

💥Впереди длинные выходные и праздничные дни, желаем вам активно и полноценно отдохнуть и набраться сил!

Знакомим с режим работы в праздничные дни:
✅ Взрослая поликлиника работает:
🔹29 и 30 апреля, 6 и 8 мая — в режиме работы субботнего дня с обслуживанием вызовов на дому с 8.00 до 14.00.
🔹29 апреля, 06 мая — работает кабинет вакцинации
🔹1, 7, 9 мая — праздничные, выходные дни
🔹2-5 мая — в режиме рабочих дней

❤Приятных выходных!

🕊Сердечно поздравляем вас с праздником Весны и Труда - днем солидарности трудящихся!
💪🏻Желаем оптимизма, достижения высоких целей, повышения профессионализма!
Своим трудолюбием мы создаем основу для новых перспектив и возможностей, совместными усилиями справимся с любыми сложностями!
💐С праздником!

🆘Астма — это хроническое респираторное заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире.
Заболевание возникает из-за совокупности генетических факторов и факторов окружающей среды. Общие триггеры для астмы включают пыльцу, пылевых клещей, перхоть животных, загрязнение воздуха и физические упражнения в непригодных условиях.

Предотвращение приступов астмы является ключом к управлению состоянием. Избегать триггеров, принимать назначенные лекарства в соответствии с указаниями и оставаться активным — все это важные шаги в предотвращении приступов астмы.

Лечение астмы обычно включает лекарства, чтобы уменьшить воспаление и открыть дыхательные пути. Кроме того, для облегчения симптомов рекомендованы дыхательные упражнения и изменение образа жизни в положительную сторону.

❗Если вы испытываете симптомы астмы, такие как свистящее дыхание, одышка или стеснение в груди, немедленно обратитесь к врачу.