Публикации

О важности упражнений Кегеля❗❗❗❗❗
Часто к врачу гинекологу обращаются женщины среднего возраста с проблемами слабого тазового дна. В чем же эта проблема проявляется? Это недержание мочи, слабость стенок влагалища, выпадение шейки матки, проблемы в интимной жизни.
Ниже приведены упражнения Кегеля, при регулярном выполнении которых возможно улучшить состояние мышц тазового дна, или даже полностью восстановить их.
Перед упражнением важно расслабить тело:
-Глубоко вдохните через нос, чтобы мышцы брюшного пресса сократились и наполнились воздухом. Во время вдоха мышцы тазового дна должны быть расслаблены.
-Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы, как будто вы дуете через соломинку. Делайте это, слегка напрягая мышцы тазового дна.
-Мышцы тазового дна должны находиться в напряженном состоянии в течение 3–6 секунд во время выдоха. Это называют сокращением.
-Вдохните снова и прекратите сокращение мышц. Это позволит мышцам расслабиться.
-Полностью расслабьте мышцы тазового дна в течение 6-10 секунд. Очень важно полностью расслаблять мышцы между каждым сокращением
Начиная с 2-3 минут, постепенно увеличивая время занятий.
Главное для получения результата регулярное и длительное выполнение от 3 мес.

💜💜💜 Как облегчить период менопаузы💜💜
Такой период наступает в жизни каждой женщины, не стоит его бояться, это следует принять. Многие наслышаны об этом периоде как о чем то страшном( приливы, раздражительность, старение..)
Мы предлагаем Вам несколько советов, которые облегчат этот период, и жизнь заиграет новыми красками, ведь после 40 лет жизнь только начинается, Вы так же прекрасны, умны и мудры.
1. Ведите активный образ жизни ( прогулки, занятия йогой отличное решение).
2. Откажитесь от вредных привычек, в частности от курения. Никотин сильно влияет на эластичность сосудов и цвет кожи.
3. Правильное питание - Сбалансированное питание По возможности исключите большое потребление углеводов, больше делайте акцент на продуктах содержащих белок и клетчатку.
4. Полноценный сон, в идеале 9 часов. Важно ложиться до 23.00
5. Забота о костной ткани. В период менопаузы происходит снижение уровня эстрогенов, который влечет за собой истощение костной ткани.( контроль кальция и витамина Д в крови необходимо)
6. Прием фитоэстрогенов. Растительным эстрогеном является клевер.
7. Обязательно посещайте гинеколога, который в случае необходимости подберет необходимую терапию.
8. Учитесь расслабляться, делать то, что вызывает положительные эмоции - массаж, баня, абонемент в бассейн.
Заботьтесь о себе и будьте Здоровы☀

❗❗❗Не упустите возможность проверить состояние своего организма по сниженной цене❗❗❗ Акция месяца продолжается
💥💥💥
Профиль
"Сердечно-сосудистая система"
-Холестерин
-Холестерин ЛПНП прямое определение
-Холестерин ЛПВП
-Триглицериды
-АПО А 1
-АПО В
-Липопртеин
-Индекс атерогенности
Старая цена 1̶0̶0̶0̶ р̶у̶б̶л̶е̶й̶
🔖Новая цена 850 рублей!!!
По всем интересующим вопросам можете звонить администраторам:
89120111112
83413943360
* цена указана без учёта забора кров

Паническая атака, что это?✅✅✅

Паническая атака – внезапно возникающий приступ сильной тревоги, выраженного страха, сопровождающийся рядом симптомов – потливостью, сердцебиением, чувством нехватки воздуха и другими. Может возникнуть однократно в какой-то определенной ситуации или происходить регулярно .
Симптомы могут быть различны, включая в себя несколько симптомов или целый комплекс.
- чувство страха, тревоги, возможно в состоянии покоя
- усиление сердцебиения
- чувство нехватки воздуха
- потливость ладоней
- головокружение
- дрожь в теле, слабость
- ощущение кома в горле
- боль в области сердца, онемение
Точно диагностировать заболевание может только специалист.
Лечение обычно происходит при сочетании медикаментозного и психотерапевтического воздействия.
Частое повторение приступов нарушает повседневную жизнь человека и приводит к расстройствам психики и влечет за собой другие нарушения. Депрессия, апатия, ощущение собственной неполноценности часто сопровождают людей, страдающих от панических атак.
Врач психиатр Спиридонова Ольга Борисовна.
Прием по предварительной записи по телефонам:
89120111112
83413943360
❗❗❗ Все консультации строго индивидуально и конфиденциально.❗❗❗

🦷🦷🦷 Профилактика кариеса.
Часто встречаемое заболевание зубов у людей разных возрастов.
Чтобы сохранить свои зубы дольше здоровыми, необходимо соблюдать несложные рекомендации:
1. Правильно подобранный уход за ротовой полостью. Использовать ополаскиватель для полости рта минимум два раза в день. Чистить зубы не менее 2 минут. После еды использовать зубную нить или ирригатор.
2. Сбалансированное питание, в которое обязательно включить продукты содержащие фтор и кальций( молочные продукты, морепродукты. Употребление несладких фруктов и овощей в сыром виде.
3. Желательно исключить курение.
4. Стоматологические методики профилактики кариеса — фторирование и запечатывание фиссур полимерными композитами.
5. Плановый осмотр стоматологом дважды в год.
Кариес – не такое уж простое и легкое заболевание, как привыкло считать большинство из нас. И если не уделять своим зубам достаточно внимания, возможны осложнения в виде пульпита, периодонтита, флюса, развитие кисты. Поэтому так важно во время проводить санацию очагов кариеса.
Записаться к нашим стоматологам можно по телефонам:
89120111112
83413943360
* для лиц старше 18 лет.