Публикации

✅Для каждого человека норма потребления калорий индивидуальна. Она определяется в зависимости от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других особенностей.
⠀
🥒Калории необходимо высчитывать, если вы хотите научиться управлять весом и поддерживать оптимальное состояние здоровья. В случае снижения веса нужно искусственно создать дефицит калорий для того, чтобы организм черпал недостающую энергию из жиров. Для набора веса, наоборот, создать профицит.

#Республиканскаястоматологическаяполиклиника18

🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

▶️Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶️Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
[club114069515|Минздрав России] подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ⬆️

#Республиканскаястоматологическаяполиклиника18

🗓️ А вы знали, что 12 апреля 1919 года в нашей стране состоялся первый субботник?

🌿 Весенняя пора - время обновления, чистоты и порядка, а субботники - добрая традиция, которая объединяет коллективы и приобщает к заботе об окружающей среде.

🧹 Вооружившись инвентарем и хорошим настроением, сотрудники подразделения №4 поддержали эту прекрасную традицию.

✅ Солнечный день, общение в неформальной обстановке на свежем воздухе с коллегами, десять мешков прошлогодней листвы, чистая территория около поликлиники и проснувшиеся Божьи коровки - замечательный итог дня!

#Республиканскаястоматологическаяполиклиника18

🟧 Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой.

🟩 Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

🟦Необходимо придерживаться трёх основных правил питания:
✔️ контролировать соответствие калорийности потребляемой пищи количеству расходуемой при движении энергии за день;
✔️ сохранять баланс питательных веществ, витаминов и минералов: 15% — белки, 30% — жиры, 55% — углеводы;
✔️ соблюдать подходящий вам режим питания.

Интересная и полезная информация о подсчете калорий в карточках 👇🏻

#Республиканскаястоматологическаяполиклиника18

🌿 Продолжаем марафон весенних субботников

Несмотря на солнечную, но ветреную погоду, активно, дружно и весело, час уборки на свежем воздухе провели сотрудники подразделения №5.

Приятно видеть результат своего труда, каждый внес в это дело частичку своего тепла. Теперь чистая территория радует глаз всех окружающих.

Город преображается и входит в весну обновленным и ухоженным, а мы продолжаем трудиться и благоустраивать территории наших подразделений.

#Республиканскаястоматологическаяполиклиника18