Публикации

⛔Курение в четыре раза увеличивает риск появления аневризмы головного мозга у женщин
📊Новое исследование, размещённое в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, показало, что у курящих женщин в четыре раза чаще обнаруживается скрытая аневризма сосудов головного мозга. Кроме того, вероятность развития недуга ещё выше при наличии гипертонии в анамнезе.

📌К распространённым факторам риска эксперты относят предшествующую аневризму, семейную историю болезни, наличие множественных кист в почках (поликистоз почек), а также болезни соединительной ткани. Прошлые научные работы продемонстрировали, что аневризмы, как правило, возникают у женщин и курильщиков.

📌Для проведения следующих исследований учёные продолжили изучение этого факта. Специалисты обследовали 545 женщин в возрасте от 30 до 60 лет, они прошли сканирование мозга в пяти крупных клинических больницах США и Канады в период с 2016 по 2018 год.
📌Визуализация продемонстрировала, что 152 участницы имели 185 неразорвавшихся аневризм сосудов мозга за данный промежуток времени. Подавляющее большинство аневризм располагалось в сонной артерии, а их средний размер составлял в диаметре от двух до пяти миллиметров.
📌Аневризмы головного мозга, как правило, чаще встречались у курильщиков, имеющих привычку курить около 20 сигарет в день, и в среднем им было по 29 лет. Наиболее распространенной жалобой была головная боль, которая наблюдалась у 62,5% женщин с аневризмой головного мозга и у 44% женщин без аневризмы.
📌Как выяснилось, риск развития артериальной патологии у курящих был в четыре раза выше, нежели у некурящих женщин. Кроме того, вероятность возрастала в семь раз, если у женщины-курильщика имелась хроническая гипертония.
Откажитесь от вредных привычек, берегите здоровье❗

🍏Правильное питание - однозначное спасение от возрастных изменений мозга

🥬Согласно недавнему исследованию, зеленые листовые овощи, а также овощи и ягоды темно-оранжевого и красного цветов и апельсиновый сок помогают предотвратить такие возрастные изменения как потеря памяти и снижение общего уровня мыслительных способностей, говорится в публикации Medical Express.
📉В долгосрочном исследовании приняло участие 27842 человека, средний возраст которых составлял 51 год. В течение 20 лет их постоянно наблюдали врачи, проводя анализ состояния здоровья, качества памяти, мыслительной деятельности и рациона человека каждые четыре года.
💯В целом 55% участников исследования имели хорошие показатели в тестах на мышление и память. У 38% результаты теста были средними, а у 7% - плохими. Добровольцев разбили на пять групп в зависимости от уровня потребления овощей и фруктов. В качестве одной порции фруктов ученые принимали одну глубокую тарелку резанного фрукта или полчашки фруктового сока. Порция овощей – одна тарелка резаных овощей или две зеленых листовых овощей.
📊Группа с самым высоким уровнем потребления соотносилась с 6 порциями овощей в день и с 3 порциями фруктов. А вот в группе с самым низким уровнем потребления люди съедали 2 порции овощей и полпорции фруктов в день. В итоге люди, потреблявшие больше всего овощей, на 34% реже имели сниженные мыслительные способности.
🍊Люди, потреблявшие апельсиновый сок в ежедневном режиме, на 47% реже демонстрировали слабые мыслительные способности по сравнению с людьми, потреблявшими менее одной порции в месяц. Это в особенности было актуально для пожилых людей.

🧠Продолжается неделя сохранения здоровья головного мозга. Хотим поделиться с вами результатами интересного исследования.
💡Бирмингемский университет совместно с Иллинойским университетом исследовал влияние какао на головной мозг.
Выяснилось, что вещества-флаванолы, содержащиеся в какао, усиливают приток кислорода в мозг, что положительно сказывается на когнитивных способностях человека.
Также флаванолы можно найти в овощах и фруктах (дают им характерный яркий цвет). Данные соединения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что уже было известно. Влияние на головной мозг ученые решили проверить в рамках эксперимента, к которому привлекли 18 взрослых добровольцев.
В первой части эксперимента те пили какао с высокой концентрацией флаванолов, а во второй - какао с очень низким уровнем флаванолов. Примерно через два часа после употребления какао добровольцы дышали воздухом с концентрацией углекислого газа около 5%, что провоцирует увеличение притока крови к мозгу (позволяет быстрее выводить углекислый газ).
По скорости насыщения кислородом оценивалась функция сосудистой сети мозга. При этом добровольцы должны были решать сложные задачи, а специалисты оценивали изменения в кровотоке и насыщение кислородом коры мозга. В итоге 14 из 18 добровольцев после употребления какао с высокой концентрацией флаванолов лучше справились со сложными когнитивными тестами, решая задачи на 11% быстрее.

Активный образ жизни – залог здоровья! ✊

В эту субботу, 22 июля, к утренней тренировке присоединится Мастер спорта по триатлону и дуатлону, трехкратный Чемпион России и пятикратный победитель Кубка России по дуатлону, победитель и призер международных соревнований по триатлону и дуатлону, серебряный призер Чемпионата Мира по триатлону IRONMAN в ЮАР в возрастной группе, главный тренер сборной Удмуртии по триатлону Денис Лекомцев.

Денис обучит участников правильной технике бега и проведет небольшой мастер-класс!

🔔 Встречаемся 22 июля на стадионе «Зенит» в 9:00!
⭐ По традиции начнем с зажигательной зумбы, продолжим пробежкой и зафиналим расслабляющей заминкой под руководством тренера клуба «Gold Fitness» Анастасии Силинской.

Проект «Здоровая Удмуртия» реализуется по инициативе вице-премьера Правительства Удмуртии Эльвиры Пинчук.

🧠Прокачать извилины: как развить собственный мозг?
Простые хитрости позволят улучшить память и сообразительность.
✅Меняйте руку и закрывайте глаза
Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза.
✅Тренируйте тактильность
Известно, что около 90% информации человек получает с помощью зрения. А вот способность использовать осязание у среднестатистического человека развита слабо. Это можно использовать в тренировках мозга. Например, попробуйте выучить шрифт Брайля или научитесь на ощупь определять номинал монет.
✅Задействуйте обоняние
Годами используете одни и те же духи? Пришло время это изменить! Хороший способ, чтобы заставить мозг работать, – избавить его от «ароматической» рутины. Обоняние – важный канал для восприятия действительности. В него тоже нужно периодически привносить что-то непривычное, будь то новые духи или специи при готовке.
✅Замените вилку на палочки
Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
✅Решайте головоломки
Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если вы решаете их нечасто. Если же каждый день вы заполняете по десять судоку и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для вас – рутина, и мозг к ним уже привык.
✅Смотрите на таблицы Шульте
Таблицы Шульте – тренажёр, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача – глядя в центр таблицы, как можно быстрее найти боковым зрением все числа от 1 до 25.