Публикации

📑Ну вот и началась первая рабочая неделя в новом году 🤗
😓Длительные праздники хороши всем, за исключением того момента, когда пора возвращаться на работу. И здесь важно плавно переключиться на рабочий режим, чтобы не стать жертвой «постпраздничного синдрома».

📋Составьте план работы на короткий промежуток времени
Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести.

📝Переходите от простого к сложному
Если вы проводили выходные очень эмоционально и последние 2-3 дня каникул даже не пытались настраиваться на рабочий лад, то в первые рабочие дни не беритесь за сложные задачи, повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задачи сразу, особенно на сложные и трудоемкие.

👥Общение с коллегами
Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с коллегами от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.

🏝️Спланируйте следующие выходные или отпуск
После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать ближайшие выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.

🛏️Сон
За время праздников, вероятно, у вас сбился график. Поэтому придется снова привыкать раньше ложиться и раньше вставать.

⚽️Спорт и режим
С постпраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация — эти практики ежедневно восстанавливают силы и энергию. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще — через каждые три часа. Включите в дневной рацион травяные чаи, фрукты, сухофрукты, шоколад, орехи.

🙋‍♀️Помощь другим
Существует масса возможностей оказать услугу тем, кто в ней нуждается. Работая бок о бок с людьми, которые имеют реальные проблемы, мы легче переживаем наши собственные небольшие психологические трудности.

💼Самый главный рецепт от послепраздничной хандры — это приятно и разнообразно начать трудиться. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, и работа не приносит никакого морального удовлетворения, возвращаться к ней после отпуска будет куда сложнее.

#интересныефакты #вехиистории
Туберкулез (или чахотка) был известен с древнейших времен, и в разное время подходы к его пониманию и лечению были совершенно разными. Человечество прошло путь от домыслов о происхождении болезни и смехотворных попыток ее вылечить исландским мхом, сваренным в молоке с сахаром, настоем дегтя, сном в коровнике и даже смехом до открытия возбудителя инфекции, создания лекарственных препаратов и вакцины против него

#РКТБ #стоптуберкулез

📍10 января в Удмуртии прошла стратегическая сессия, посвященная вектору развития здравоохранения республики в 2023 году. Участие в ней принял Глава республики Александр Бречалов, руководители министерств, главы городов и районов, главные врачи, главные специалисты. А также федеральные эксперты - заведующий научно-исследовательской лабораторией острого коронарного синдрома НМИЦ им. В.А. Алмазова Алексей Яковлев, главный внештатный нарколог Приволжского федерального округа, главный врач Кировского областного наркологического диспансера Елена Томинина и главный внештатный терапевт Приволжского федерального округа Татьяна Куняева.
Заместитель председателя Правительства Удмуртии Эльвира Пинчук рассказала об итогах работы сферы здравоохранения в 2022 году и тех задачах, которые стоят перед отраслью на ближайшее время.
✅Участники стратсессии в рабочих группах сформулировали и обсудили различные предложения по снижению смертности населения в трудоспособном возрасте от основных причин заболеваний, составили планы мероприятий и «дорожные карты» на год по улучшению показателей. Федеральные эксперты высоко оценили активную работу и вовлеченность всех присутствующих.
✅Все выработанные на стратсессии решения будут объединены в единый план мероприятий по направлениям и станут ориентирами для работы отрасли здравоохранения в 2023 году.

🤸Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
🚴‍♂Физическая активность вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки, способствует здоровому росту и развитию молодежи и повышает общий уровень благополучия.
🏋‍♂Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности.
❗До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
❗У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%‑30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
❗Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности

ДВИГАЙСЯ! РАДУЙСЯ ЖИЗНИ!

#РКТБ #заЗОЖ

📍В рамках Недели продвижения активного образа жизни, проводимой Минздравом России с 9 – 15 января, предлагаем вам ознакомиться со список наиболее популярных Троп здоровья в г. Ижевске. А всего в республике их 43❗
✅Тропа здоровья в Ленинском районе в сквере Драгунова (протяженность 2,3 км);
✅Тропа здоровья в Октябрьском районе «Парк Кирова»
✅Тропа здоровья в Буммашевском лесу в Индустриальном районе по ул. 10 лет октября (протяженность 1,25 км);
✅Тропа здоровья в Индустриальном районе «Парк космонавтов»
✅Тропа здоровья в Холмогоровском лесу (планируется благоустройство территории, проект готов, но даты его реализации пока не определены)

А какие еще Тропы здоровья вам известны, пишите в комментариях 😉