Публикации

🔺 Друзья, с праздником - с Днём России!
Мира, добра, радости!

Будьте здоровы!
Берегите себя и своих близких! ❤️

🔺Публикуем график выездов бригады врачей «Юнимед» в районы Удмуртии в июле 👇🏻

▪️06 июля - Сарапул
▪️13 июля - Балезино, Можга
▪️14 июля - Игра
▪️20 июля - Алнаши
▪️21 июля - Можга, Кез
▪️27 июля - Воткинск

Кто планировал, записывайтесь заранее 👍🏻Подробная информация по телефону 83412509817 ☎️

🔺ДАРИМ СЕРТИФИКАТ на сумму 10 000 рублей!

Друзья, мы решили порадовать вас розыгрышем сертификата на услуги клиники «Юнимед» на сумму 10 000 рублей ❤️

Условия простые:
▪️Быть подписанным на нашу группу - [club150426922|Клиника ЮНИМЕД | Ижевск]
▪️Сделать репост этой записи
▪️Закрепить пост или оставить первым на стене до подведения итогов
▪️Поставить любой смайлик в комментариях под этой записью

🔺Итоги подведём 30 июня 2024 года с помощью рандомайзера.

Желаем всем удачи 👌

🔺 Почему постоянно мерзнут нос, руки, ноги? Разбираем 3 главные причины ☝🏻

Осень, зима, кондиционер летом - кажется, что нос, пальцы и стопы леденеют первыми и отогреваются последними. Знакомо? Это не просто особенность организма, а часто сигнал, на который стоит обратить внимание.

Вот три основные причины, почему вы можете постоянно мерзнуть:

1. Нарушение кровообращения 🩸

Это самая частая причина. Наш организм - умный механизм: при угрозе переохлаждения он в первую очередь спасает внутренние органы, сужая периферические сосуды (на руках, ногах, в носу). Кровь просто не доходит до конечностей в достаточном количестве.

Что может усугублять:
· Низкая физическая активность: сидячая работа = замедленный кровоток.
· Тесная одежда и обувь: тугие манжеты, узкие джинсы и сапоги пережимают сосуды.
· Курение: никотин вызывает резкий спазм сосудов.

2. Дефицит важных элементов и недостаток энергии 🍎

Чтобы греть себя изнутри, телу нужно топливо и «стройматериалы»:
· Железо (ЖДА): низкий гемоглобин означает, что кровь переносит мало кислорода. Тканям не хватает питания, и вы мерзнете. Особенно актуально для любительниц жестких диет.
· Низкокалорийное питание: недостаток калорий = нехватка энергии для обогрева. Тело переходит в режим экономии.
· Нехватка полезных жиров: именно жиры во многом отвечают за терморегуляцию.

3. Гормональные особенности 👑
Чаще всего эта причина касается женщин.
· Эстроген: женский половой гормон влияет на кровообращение в капиллярах. При его дисбалансе (например, во время ПМС или менопаузы) терморегуляция может нарушаться.
· Щитовидная железа: гипотиреоз (снижение функции щитовидки) буквально замедляет метаболизм. Тело производит мало энергии, и человек мерзнет даже в тепле.

Что делать?
· Двигайтесь: разминка, прогулки, спорт.
· Носите свободную многослойную одежду (особенно из натуральных тканей).
· Пересмотрите рацион: добавьте белок, полезные жиры (орехи, авокадо, красная рыба), продукты, богатые железом (печень, гречка, гранаты).
· Бросьте курить.
· Если чувство зябкости постоянное и сильно мешает жизни — сдайте анализы (общий анализ крови, ферритин, ТТГ) и обратитесь к врачу (терапевт, эндокринолог).

А вы часто мерзнете? Что помогает вам согреться? Делитесь в комментариях! 👇

📵 3 правила, чтобы не «сгорбиться в телефоне»

Знакомо чувство, когда после часа в соцсетях шея затекает, а плечи поднимаются к ушам? Это поза «буратино», и она портит осанку.

Ловите простые правила, чтобы этого избежать!

1. Правило «Поднять, а не опустить»
Не наклоняйте голову к телефону, а поднимите телефон на уровень глаз. Так шея останется прямой. Это самое важное правило!

2. Правило «20-20»
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана на 20 секунд. Посмотрите вдаль, чтобы дать глазам и шее отдохнуть.

3. Правило «Контр-упражнения»
После сеанса с телефоном сделайте 2 простых упражнения, чтобы «разогнуть» спину:

▪️«Открытие груди»: Сцепите руки за спиной и gently (аккуратно) отведите плечи назад. Держите 15-20 секунд.
▪️ «Вытяжение шеи»: Медленно наклоните голову к правому плечу, задержитесь на 10 секунд, затем к левому. Повторите по 2 раза.

Ваша спина скажет вам спасибо! ❤️