Публикации

☀️Утренние привычки, которые улучшают здоровье.

Наша дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром. Если выработать несколько правильных привычек, то просыпаться будет в радость. При этом в течение всего дня Вы будете наполнены энергией и жизненными силами.

✅Ранний подъем.
Для полноценного восстановления организма, человеку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. При этом наиболее благоприятным временем для утреннего подъема считается 5-6 утра. Именно в этом время организм начинает активно готовиться к скорому пробуждению: ускоряется обмен веществ и кровообращение, повышается температура тела.

✅Стакан воды натощак.
Многие врачи сходятся во мнении — первое, что нужно сделать с утра, это обязательно выпить стакан теплой воды натощак. По желанию в него можно добавить ломтик лимона или кружочек огурца. Вода способствует выводу из организма шлаков и токсинов, ускоряется обмен веществ, улучшается работа пищеварительного тракта за счет стимулирования выработки желудочных ферментов и перистальтики кишечника.

✅Легкая зарядка.
Хорошо взбодриться и привести себя в тонус помогает утренняя зарядка. Это может быть выполнение комплекса несложных упражнений с 2-3 подходами, классическая растяжка или пробежка возле дома. 

✅Проветривание комнаты.
Как правило, в ночное время окна в комнате закрыты. Это приводит к повышению концентрации углекислого газа. Итог — чувство усталости и разбитости ощущается даже после недавнего пробуждения, а иногда появляется головная боль. Возьмите себе за правило — для хорошего начала утра обязательно проветривайте комнату.

✅Контрастный душ.
Полезные свойства утреннего контрастного душа: помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад, улучшается качество кожи, она становится более эластичной и упругой, способствует укреплению иммунитета, повышается эластичность сосудов, что уменьшает риск образования тромбов, чередование потоков холодной и горячей воды также оказывает влияние на работу сердца. Такие манипуляции выступают в роли тренирующих нагрузок.

✅Правильный завтрак.
С точки зрения медицины, необходимость плотного завтрака можно объяснить следующим образом: помогает после сна быстро повысить уровень глюкозы в крови до нормального значения. Это восполняет утраченные запасы энергии, восстанавливает уровень гликогена в мышцах и печени, что влияет на работоспособность в течение дня, обеспечивает человека необходимым объемом углеводов. Результат — высокая физическая активность и выносливость. Способствует снижению кортизола в крови (это гормон, вызывающий стрессы), плотный завтрак избавит от чувства голода вплоть до самого обеда. Особенно это полезно для худеющих — не будет необходимости в частых перекусах.

Все эти полезные привычки помогут сделать утро добрым, а день здоровым.

🎉Сегодня свой День рождения отмечают наши коллеги:
🌹Малых Ольга Юрьевна, врач стоматолог-терапевт;
🌹Кузнецова Наталья Юрьевна, старшая медицинская сестра (отделение №2 терапевтического отделения);
🌹Шулятьева Надежда Сергеевна, операционная медицинская сестра.

💐Коллектив ГКБ №6 поздравляет именинниц и желает позитивного настроения, ярких эмоций, красочных событий, насыщенных будней, уютных выходных и отменного здоровья! Пусть сбываются мечты, успешно идут все дела и хватает сил и энергии для новых свершений!

Вопросы снижения смертности населения от болезней системы кровообращения обсудили специалисты ГКБ №6 в формате стратегической сессии. Итогами работы за 1 квартал текущего года поделились заведующие трех отделений: неврологического, кардиологического, ОАР №2, а также поликлиническая служба.
Специалисты дали оценку работы по отдельным направлениям деятельности, определили задачи и наметили пути решения.

Заместитель главного врача по поликлинической службе Ольга Александровна Волкова в своём докладе озвучила динамику показателей смертности трудоспособного населения от болезней системы кровообращения за первые месяцы этого года. Несмотря на положительную тенденцию последних лет, они все же имеют место быть. Сказываются в том числе последствия коронавирусной инфекции и невысокий процент явки пациентов на диспансеризацию, несмотря на все усилия специалистов поликлиники по созданию комфортных условий для прохождения медосмотров и расширение спектра обследований. Особое внимание уделяется вопросам сохранения здоровья мужского населения. Специально для представителей сильного пола в поликлинике организованы «Дни мужского здоровья», в рамках которых пациенты могут пройти целый ряд обследований, направленных на выявление или исключение онкологических заболеваний и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, по словам докладчика, только примерно у 30% пациентов, прошедших медицинский осмотр, отсутствует риск возникновения таких патологических состояний, как инсульт.

О том, что ОНМК — одна из наиболее частых причин смерти и инвалидности акцентировала внимание в своем докладе заведующая первичным сосудистым отделением Юлия Николаевна Генохова. Наблюдается тенденция к «омоложению» данного заболевания с увеличением его распространенности у лиц трудоспособного возраста. Благодаря четкому алгоритму действий по оказанию помощи больным с ОНМК и хорошему материально-техническому оснащению неврологическому отделению совместно с ОАР №2 удалось добиться снижения смертности от инсультов в больнице, которая не превышает 5,5%, в то время как по России этот показатель почти в три раза выше. Кроме того, с февраля этого года у пациентов с ОНМК появилась возможность прохождения восстановительного лечения в новом отделении реабилитации, не выходя за пределы больницы. А после выписки из стационара пациенты сразу берутся на контроль первичным звеном и в рамках федеральной программы в течение 2-х лет обеспечиваются пакетом лекарств. Замкнутый цикл в лечении таких больных позволяет добиваться положительных результатов.

Главный врач Надежда Петровна Вдовина заострила внимание коллег на том, что важная составляющая в мероприятиях по снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний - профилактическая работа с населением. В рамках стратсессии медики провели «мозговой штурм» по вопросам обеспечения комплексного подхода к формированию здорового образа жизни населения, своевременной диагностике и профилактике, диспансерном наблюдении. По результатам совещания принято решение отдать приоритет таким направлениям, как повышение качества диспансеризации взрослого населения, проведение поэтапной реабилитации пациентов, активное информирование населения по вопросам ЗОЖ посредством СМИ и организации «Школ здоровья».

"Клуб будущих мам" приглашает беременных женщин на очередное занятие, посвященное вопросам здоровья, в том числе психического, в послеродовом периоде.

Встреча состоится 17 мая в Штабе общественной поддержки с 13:30 до 15:00.

🙌Насколько важна правильная гигиена рук?

🦠80% инфекционных заболеваний передаются через прикосновение.
Под прикосновением понимается не только общение между людьми, но и касание собственного рта, носа, пищи. Прикосновение к пище грязными руками может привести к заражению такими инфекциями как сальмонеллез, диарея, стафилококковая инфекция. Прикасаясь к лицу грязными руками, можно заразиться острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом.

👉Особенно важно мыть руки перед приготовлением пищи и после посещения туалета. Только 20% людей моют руки перед приготовлением пищи. Менее 75% женщин и менее 50% мужчин моют руки после посещения туалета. А зря! Каждый раз после смывания водой туалета с открытой крышкой, мелкий туман, содержащий бактерии (кишечная палочка, стафилококк), распространяется на площади до 6 квадратных метров. 90% поверхностей вокруг унитазов в общественных туалетах покрыта такими бактериями.

☝️Основная масса бактерий на руках находится на кончиках пальцев и под ногтями.
Большинство людей моют только ладони и пропускают все остальные части. Больше всего бактерий – на доминирующей руке. Но праворукие люди, как правило, более тщательно моют левую руку, и наоборот.

🕚Рекомендуемое время мытья рук составляет как минимум 20 секунд. Люди в среднем моют руки в течение 10 секунд.

📍Влажные руки в 1000 раз чаще распространяют бактерии, чем сухие руки. Только 20% людей высушивают руки после мытья. Повторно используемые полотенца из ткани содержат миллионы бактерий. Самыми гигиеничными средствами для сушки рук являются одноразовые бумажные полотенца. 

‼️Простое мытье рук с мылом помогает удалить с поверхности кожи до 90% микроорганизмов и позволяет значительно снизить передачу инфекций контактно-бытовым путем. Доказано, что эта нехитрая процедура способствует снижению уровня острых кишечных инфекций более чем на 40%, а респираторных заболеваний – почти на 25%.