Публикации

🙀Есть стресс, но нет времени на отдых? А если найду? ;)

Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Минздрава России Алана Баева дала рекомендации по эффективному противодействию стрессу.

😺Советы эксперта читайте в наших карточках ⬇️

В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности.

Как ещё можно помочь себе:
1️⃣ Сделайте паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться;

2️⃣ Попросите помощи
Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

3️⃣ Высыпайтесь
Хороший сон помогает справиться со стрессом; 

4️⃣ Будьте активны
Умеренная двигательная активность — пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями;

5️⃣ Радуйте себя
Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни;

6️⃣ Овладейте навыками психологической самопомощи
Например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1»;

7️⃣ Обратитесь к специалисту
Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.

🔗 [club114069515|Минздрав России]

❗Сахарным диабетом может заболеть любой человек независимо от пола, возраста, телосложения и наследственности.

Осведомленность людей о симптомах и факторах риска очень важна для выявления болезни на ранней стадии и предотвращения осложнений диабета.

Наибольшему риску развития диабета подвержены люди:

✅ с генетической предрасположенностью к диабету, т.е. имеющие близких родственников с данным диагнозом (мать, отец, брат, сестра);

✅ с избыточной массой тела (особенно с абдоминальным ожирением);

✅ с диагнозом артериальная гипертония (АД выше 140/90);

✅ с завышенными показателями холестерина и триглицеридов;

✅ ведущие пассивный образ жизни;

✅ женщины с высоким уровнем сахара в крови во время беременности, рожавшие ребенка весом более 4 кг.

✅ пожилые люди.

📍Не стоит затягивать поход к врачу, если появились следующие симптомы: сухость во рту и усиленная жажда, частое и обильное мочеиспускание и увеличение количества мочи за сутки, зуд кожи и половых органов, ни с чем не связанные утомляемость и слабость, снижение зрения, длительное время незаживающие раны и ссадины, немотивированное снижение веса.

📍Ежегодно проходите диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Иногда можно ощущать себя полностью здоровым человеком, и только анализ крови выявит высокий уровень сахара.

👉Нормальный уровень сахара в крови натощак должен быть не более 6,0 ммоль/л.

👉Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, регулярный контроль показателей крови помогают значительно снизить риск развития сахарного диабета – подытожила специалист.

С радостью делимся с вами новостью об очередном пополнении штата поликлиники больничного комплекса №2. Здесь, в отделении профилактики, после двухнедельной стажировки к приему пациентов приступила наша новая коллега - врач-терапевт Хужиаметова Светлана Жалильевна.

В 2021 году она окончила Ижевскую государственную медицинскую академию по специальности «Лечебное дело», в настоящее время продолжает обучение в ординатуре по специальности "Терапия".

В минувшую субботу доктор приняла участие в проведении диспансеризации взрослого населения и по итогам комплексного медосмотра проконсультировала более 20 человек.Каждому пациенту с выявленными в состоянии здоровья факторами риска врач дала индивидуальные рекомендации по профилактике хронических неинфекционных заболеваний и укреплению здоровья.

Желаем Светлане Жалильевне успехов в профессиональной деятельности, терпения и оптимизма. Пусть никогда не гаснет огонек азарта в познании нового!

👍«Хорошо»
Для хорошего усвоения железа организму требуется витамин С. Идеальными сочетаниями будут дополняющие друг друга белковые и квашеные продукты. Например: чечевица с сушеными грибами, говяжья или куриная печень с квашеной капустой.

☝️Кстати, бочковую капусту диетологи рекомендуют при отсутствии противопоказаний употреблять ежедневно, как источник не только витамина С, но и кисломолочных бактерий.

➕В качестве вкусного, питательного и полезного десерта отлично подойдет какао с черникой. Немного необычное сочетание, но вкусное и необходимое для профилактики железодефицита.

👎«Плохо»
Крепкий кофе и чай практически обнуляют железо в продуктах, не давая ему усваиваться организмом.

Кофеин содержит полифенольные соединения, которые связывают железо и препятствуют его усвоению.

☝️Не «дружат» с железом не только кофе и чай, но и орехи, если мы их не замочили — их фитиновая кислота препятствует всасыванию железа, образуя при взаимодействии с железом нерастворимые соли.

👉Тормозит усвоение железа злоупотребление хлебобулочными изделиями и алкоголь.

📌Кальций тоже препятствует всасыванию железа, но это не значит, что мы должны отказаться от молочных продуктов. Нужно их просто развести по времени с препаратами железа и с продуктами его содержащими. То есть, выпитый утром препарат с железом не стоит запивать капучино. Также не стоит бороться с усталостью и сонливостью препаратами, содержащими кофеин, не исключив наличие анемии.

❗Препараты железа нельзя запивать молочными продуктами.

🔥Квиз, как один из способов снять эмоциональное напряжение в конце рабочего дня, прокачать свои знания и просто пообщаться с коллегами в неформальной обстановке.

👫Сегодня 14 команд медицинских работников ГКБ №6 из разных подразделений сразились друг с другом в интеллектуальном поединке. Увлекательное мероприятие для сотрудников больницы организовано членами Профсоюза.

🎬🎷Вопросы на знание песен и их исполнителей, мира флоры и фауны, кинематографа и др. — настоящий мозговой штурм для специалистов больницы. Впрочем, приятный и полезный, по признаю самих участников.

🏆В результате двухчасовых состязаний определились следующие победители:
🥇1 место — команда урологов и гинекологов "Передовики" (😉вот уж и правда, как корабль назовешь...);
🥈2 место — команда молодых специалистов медколледжа "Люди в кроксах";
🥉3 место — команда анестезиологов-реаниматолгов "Веселые ребята".

👍Единогласно участники интеллектуального квиза отметили, что за последний месяц это было одним из самых ярких и запоминающихся коллективных событий. Всем было интересно и весело отвечать на предложенные вопросы, обмениваться эмоциями, общаться друг с другом вживую.