Публикации

🎉Сегодня День рождения празднует наша коллега - врач-оториноларинголог Надежда Николаевна Железнова.

💐Коллектив ГКБ №6 поздравляет именинницу и желает яркого позитивного настроения, высоких достижений, душевной гармонии, процветания, крепкого здоровья, успехов во всем! Удачи в познании нового, саморазвития и стремления только к лучшему!

🎉Сегодня свой День рождения празднует наш коллега - заведующий хирургическим отделением, врач-хирург Магомедов Сийидали Нефтялиевич.

💐Коллектив ГКб №6 поздравляет именинника и желает отличного настроения, семейного благополучия, удачи во всех делах и крепкого здоровья! Пусть профессиональная деятельность приносит удовольствие и открывает новые возможности и перспективы! Пусть каждый новый день начинается с улыбки!

📆С 10 по по 15 апреля проводится Неделя подсчета калорий.

🧮Лучший способ определить объем рациона – рассчитать его калорийность. Подсчет калорий помогает держать вес.

🥗Пища – топливо для нашего тела. Если ее мало, то тело начинает буквально выживать и сил на здоровое функционирование не хватает. Избыток еды – не лучше: может привести к набору лишнего веса и появляющимся проблемам с сердцем, сосудами и другими органами. При этом потребности у каждого организма индивидуальные: зависят от возраста, пола, веса, физической активности и состояния здоровья. Поэтому лучший способ определить объем вашего рациона питания – рассчитать его калорийность.

➡️Калорийность – это количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом при усвоении съеденных продуктов. Иначе её так и называют – энергетическая ценность продуктов питания. Она зависит от химического состава, то есть количества основных компонентов — белков, жиров, углеводов и других веществ. Информацию об энергетической ценности указывают на этикетках продуктов питания.

📌В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий (ккал) в сутки, мужчинам — 2500 тысячи ккал/сут.

☝️Всем, кто решительно настроен на борьбу с лишним весом, рекомендуем вести учет калорий. Программа подсчета калорий размещена на сайте TakZdorovo.ru, ссылка на программу 👉 https://clck.ru/32jqtT

📋Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

[club114069515|Минздрав России] подготовил для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

🎉Сегодня свой День рождения отмечают наши коллеги:
🌹Калмыков Алексей Львович, врач анестезиолог-реаниматолог;
🌹Ковалева Мария Владимировна, врач функциональной диагностики;
🌹Пириева Айсель Шамил кызы, врач ультразвуковой диагностики.

💐Коллектив ГКБ №6 поздравляет именинников и желает крепкого здоровья, безграничного счастья, успехов в работе и взаимопонимания с близкими! Пусть жизнь будет яркой, бурной и наполненной позитивными событиями, которые не позволят вам грустить!