Публикации

📋Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

[club114069515|Минздрав России] подготовил для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

🎉Сегодня свой День рождения отмечают наши коллеги:
🌹Калмыков Алексей Львович, врач анестезиолог-реаниматолог;
🌹Ковалева Мария Владимировна, врач функциональной диагностики;
🌹Пириева Айсель Шамил кызы, врач ультразвуковой диагностики.

💐Коллектив ГКБ №6 поздравляет именинников и желает крепкого здоровья, безграничного счастья, успехов в работе и взаимопонимания с близкими! Пусть жизнь будет яркой, бурной и наполненной позитивными событиями, которые не позволят вам грустить!

⚡Внимание!

🏥Сотрудники поликлиники больничного комплекса №2 (ул. Труда,1) напоминают, граждане, поступающие на военную службу по контракту, в том числе по призыву в армию, могут обращаться в регистратуру - окно №1.

📝При себе иметь: паспорт, полис, СНИЛС, направление (карта медицинского освидетельствования, форма №7), выданное военкоматом либо Администрацией Устиновского района.

📌После регистратуры граждане, граждане поступающие на военную службы, направляются в кабинет №332а для прохождения медицинского осмотра. Режим работы кабинета: Пн.-Пт. с 08:00 до 16:00 (обед с 11:30 до 12:00), Сб.-Вс. - выходной.

Вот уже более 40 лет возвращает возможность дышать своим пациентам врач-пульмонолог Ирина Аркадьевна Меркушева. Стать доктором она не мечтала в детстве, хотя заочное знакомство с будущим местом работы состоялось еще в на заре школьных лет. Из окна своего дома будущий врач наблюдала, как возводятся стены больницы «Машзавода». Именно в эту медицинскую организацию она пришла на работу после окончания Ижевского мединститута в 1979 году.

Сегодня у заслуженного работника здравоохранения Удмуртской Республики Ирины Аркадьевны Меркушевой за плечами не просто четыре десятка лет стажа, а тысячи историй болезней со счастливым концом. По мнению доктора, медики должны лечить не только лекарством, но и словом. Как правило, самая упрямая категория пациентов пульмонологического отделения — это заядлые курильщики. Риск развития целого букета заболеваний — эмфиземы легких, бронхиолита, пневмонии, туберкулеза, онкологических и других недугов — у них значительно выше. Около 80% больных хроническим бронхитом — непробиваемые любители табака со стажем. Но даже их иногда удается переубедить. И это для врача большая удача.

💬«Мне не раз доводилось видеть пациентов, стоящих на грани жизни и смерти из-за запущенных хронических заболеваний. И мысль о том, что я могу повлиять на ситуацию, профессионально окрыляет. Когда удается выходить, казалось бы, безнадежного больного с абсцессом легкого, неважно, что на это ушло почти два месяца беспокойных дней и бессонных ночей. Важна человеческая жизнь, которую удалось спасти», - делится Ирина Аркадьевна.

За годы практической деятельности случались и потери. И каждый неуспешный случай врач воспринимала, как личное поражение.
Однако, с появлением современных лекарственных препаратов, отмечает пульмонолог, в больницу все реже поступают больные с астматическими приступами. Технические возможности отделения улучшились в разы. Сейчас на вооружении медиков и современные ингаляторы, и достаточное количество новых кислородных концентраторов.

Ирине Аркадьевне удалось заразить азартом к своей профессии не одного молодого врача. И сейчас с большим удовольствием она продолжает делиться своим опытом с коллегами.

☝В рамках #Неделипопуляризацииподсчётакалорий напоминаем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.

🧮Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.

❓Зачем знать свою норму ккал?

- чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;

- чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;

- чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.

👉С чего начать?

1⃣Научитесь правильно рассчитывать калории. Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.

✅Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
✅Жиры - для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
✅Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.

2⃣Определите свой базовый набор блюд. Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания.

3⃣Ограничьте потребление орехов и семян. Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать. Самое главное – их нужно есть без термической обработки.

4⃣Не забывайте считать напитки. Единственный низкокалорийный напиток – это вода. В остальных случаях, потребление кофе, черного и зеленого чаёв нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания.

5⃣Используйте приложения для подсчета калорий. Существует большое количество приложений, в которые вы можете заносить даже готовые блюда. Нужно только написать сколько граммов вы съели и приложение все посчитает за вас. Помимо калорий там можно посмотреть сколько белков, жиров и углеводов вы едите в сутки.

❗Контролируйте своё питание, это поможет избежать тяжелых последствий со здоровьем в будущем!