Публикации

⚠️Повседневные привычки, которые губят наш иммунитет?

👉Обычно в ослаблении защиты организма обвиняют стрессы, вредные привычки и неправильное питание. На деле же усугубить ситуацию могут совершенно другие вещи. 

1️⃣Регулярное подсаливание пищи

Соль негативно сказывается на состоянии иммунитета человека. Наши иммунные клетки — лимфоциты, которые раздают команды, каким клеткам активизироваться, а каким поубавить активность, не переносят повышенное количество соли. Они просто выключаются из работы, и регуляция нарушается. В этом случае у людей повышается чувствительность к инфекциям и растут риски аутоиммунных заболеваний.

2️⃣Постоянное использование гаджетов

Научными исследованиями доказано , что снижение использования гаджетов даже на 15 минут в день, на те же 15% снижают риски респираторных заболеваний. Люди, которые долго используют гаджеты, больше времени проводят в закрытых помещениях, где заразиться инфекционными заболеваниями в 20 раз более вероятно, чем на улице. Соответственно, люди имеют больше контакта с инфекциями, возрастает нагрузка на иммунитет.

3️⃣Пренебрежение завтраками

Если человек убирает только утреннюю часть своего ежедневного рациона, макрофаги (часть иммунной системы) через четыре часа уходят не циркулировать в тканях и бороться с патогенами, а в костный мозг, чтобы там отдыхать. Через восемь часов их активность вообще понижается. 
Макрофаги — это тоже клетки крови, которые вышли из кровеносного русла в ткань. Они ловят микробов и поедают их. Достаточно не позавтракать, чтобы макрофаги вместо того, чтобы лечить, ушли отдыхать. В итоге человек планомерно снижает свой иммунитет. 

4️⃣Недостаток сна

Для здоровья иммунитета надо ложиться спать до 23:00. Потому что с этого времени до трех часов ночи — лучшее время для иммунных клеток, чтобы восстанавливаться и продуцировать новые. К тому же в это время организм вырабатывает гормон сна — мелатонин — который сказывается на эффективности размножения клеток иммунитета.

☝️Врачи напоминают, следить за своим иммунитетом надо с детства. И следует постараться, чтобы ежедневные привычки в молодости не привели к серьезным проблемам в более взрослом возрасте. 

Здоровье и спорт – неразделимы. И проект «Здоровая Удмуртия» ещё одно тому подтверждение!

В эту субботу, 29 апреля, к нам присоединится министр по физической культуре и спорту Удмуртии Денис Парахин.

Денис Викторович – человек, вся деятельность которого неразрывно связана со спортом, а список его увлечений впечатляет: велосипед, плавание, бег, катание на лыжах и даже бендреслинг.

Вместе с Денисом Викторовичем проведем танцевальную разминку с Наталья Горшунова, пробежим нашу традиционную трассу в 2 километра и завершим заминкой.

Но и это еще не всё! Впервые в рамках мероприятия состоится мастер-класс по скандинавской ходьбе вместе с вице-президентом Федерации северной ходьбы в Удмуртии Татьяной Першиной.

Пожалуйста, обратите внимание: в этот раз встречаемся на ижевском стадионе «Зенит» (ул. Советская, 33) в 10:00 у центральных ворот. Синоптики обещают по-настоящему летнюю погоду! Поэтому ждём всех с нетерпением!
🔗[id5420002|Эльвира Пинчук]

🔺Давление может увеличиваться под воздействием различных факторов, таких как стресс, недостаток физической активности и неправильное питание. Оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульты и сердечные приступы. Есть несколько способов, которые могут помочь снизить давление в домашних условиях.

1️⃣ Соблюдение здорового образа жизни: Избегайте курения, употребления алкоголя и излишнего употребления кофеина. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и находитесь на свежем воздухе.

2️⃣ Регулярное употребление пищи, богатой калием: Калий помогает снизить давление, так как способствует выведению из организма избыточной жидкости. Ваше питание должно содержать овощи, фрукты, крупы, бобы и орехи.

3️⃣ Следить за весом: Ожирение является фактором риска для развития гипертонии. Контролируйте свой вес и следите за правильным питанием.

4️⃣ Оптимизация питания: Старайтесь употреблять пищу с низким содержанием соли, так как соль может увеличить давление.

5️⃣ Расслабляющие методы. Йога, медитация и глубокое дыхание помогут помочь снизить стресс и уровень адреналина, что сводит на нет повышение давления.

🏥Если высокое давление у вас регулярно, то обратитесь к врачу. Возможно, что вам требуется лекарственная терапия.

⚡Пивной алкоголизм опаснее водочного!

Директор Национального научного центра наркологии, филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России, психиатр-нарколог Татьяна Клименко рассказала о влиянии пивных напитков на человека:

При употреблении пива развиваются эндокринные нарушения с серьезными изменениями в репродуктивной сфере ⤵️
🙆🏻‍♂️у мужчин увеличиваются грудные железы;
🙆🏻‍♀️у женщин становится грубее голос, появляются усы.

Также развивается синдром похмелья, который бывает не менее тяжелым, чем при распитии более крепких спиртных напитков.

Развивается токсическое поражение печени ➡️ содержание токсических веществ при брожении пива превышает уровень их допустимой концентрации, например, в водке.

— Пивной алкоголизм тяжелее поддается лечению, потому что воспоминания о вкусе и запахе пива усугубляют психологическую зависимость. Эффект от пива и сигарет можно сравнить с пребыванием в зоне повышенной радиации. Сначала человек ничего не чувствует, все проблемы возникают спустя время, — рассказала Татьяна Клименко.

В наших карточках рассказали к чему приводит употребление пива и как оно вызывает психологическую зависимость 👇
🔗 [club114069515|Минздрав России]

📌 24-30 апреля – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. По мнению врачей, нарушение условий труда, малоподвижная работа являются одними из главных причин проблем со здоровьем.

👍 В 2019 году в Удмуртии была разработана модельная корпоративная программа «Укрепление здоровья работающих» для организаций и предприятий. Она реализуется в рамках нацпроекта «Демография», инициированного Президентом РФ Владимиром Путиным.

За несколько лет корпоративные программы здоровья внедрили у себя более 40 предприятий республики. Это такие организации, как «ИжГорЭлектроТранс», «МИЛКОМ», «Глазов-молоко», «Завод «ТЕХНОВЕК», «Воткинский хлебокомбинат» и другие.
💬
«Многие работодатели ответственно относятся к сохранению здоровья своих сотрудников и активно внедряют у себя корпоративные программы здоровья. Это не только крупные промышленные предприятия, но и небольшие компании, а также школы, больницы, центры социального обслуживания.

В корпоративные программы входят не только поощрение физической активности и поддержка спорта, но и оздоровление сотрудников, организация мест для питания, комнат психологической разгрузки, организация вакцинации и диспансеризации. На тех предприятиях, где действуют корпоративные программы, заметна прямая связь между здоровьем сотрудников и производительностью труда», – отмечает главный внештатный специалист Минздрава Удмуртии по медицинской профилактике Ольга Краснова.
🔗
[club168216566|Министерство здравоохранения Удмуртии]