Публикации

✅Упражнения при синдроме запястного канала

Синдром запястного канала (туннельный синдром) – неврологическое заболевание, причиной которого является сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.

Чаще встречается у людей, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти, например, водители, музыканты, пользователи компьютера.
Симптомы: боль, покалывание и онемение кисти, пальцев.
Синдром запястного канала существенно сказывается на качестве жизни пострадавшего. Не забывайте, что главное – вовремя обратиться к врачу. При отсутствии терапии боль значительно усиливается, снижается чувствительность пальцев и кисти.

Предлагаемый комплекс упражнения при синдроме запястного канала рекомендуется выполнять 2-3 раза в день по 8-10 повторений.

Имя доктора Апгар известно всем современным мамам, но мало кто знает, чем именно мы ей обязаны.

В 40-е годы прошлого века была очень популярна анестезия во время родов, и Апгар стала изучать ее влияние на ребенка. Для этого она изобрела собственную шкалу оценки состояния новорожденного, которую представила на 27-м ежегодном конгрессе анестезиологов в 1952 году.

Для запоминания критериев Вирджиния Апгар использовала собственную фамилию:
✅Appearance — внешний вид, под которым подразумевается цвет кожных покровов;
✅Pulse (Heart Rate) — частота сердечных сокращений младенца;
✅Grimace (Response to Stimulation) — гримаса в ответ на раздражение;
✅Activity (Muscle Tone) — активность движений, мышечный тонус;
✅Respiration — дыхание.

В каждом пункте возможны 2 балла, а высшая оценка по шкале Апгар — 10 баллов. Контроль проводится в 1-ю и 5-ю минуту жизни малыша, поэтому маме сообщают 2 цифры. Например, показатель более 7 свидетельствует о хорошем состоянии младенца, ниже 3 — о критическом.
Метод довольно простой, но он показывает медикам, каким детям нужна реанимация, а состояние каких может не вызывать большого беспокойства. Благодаря ему в США была снижена младенческая смертность.

Было ясно, что Вирджиния Апгар совершила мощный прорыв в медицине, но останавливаться на этом она не собиралась. В 1959 году она снова пошла учиться — на этот раз для того, чтобы получить степень магистра здравоохранения. В то же время ей предложили занять пост директора нового подразделения Национального фонда врожденных пороков.
Апгар одной из первых заговорила об обязательной вакцинации от краснухи. Дело в том, что эта в общем-то не опасная для взрослых болезнь может вызвать серьезные врожденные патологии плода, если женщина заразится во время беременности.

Вирджиния Апгар, спасшая миллионы новорожденных благодаря своим исследованиям, не имела своих детей. Замужем она тоже никогда не была. Ее главной любовью была музыка. Куда бы доктор ни ехала с лекциями, она всегда брала с собой скрипку. Часто в поездках она ходила на концерты любительских оркестров и присоединялась к ним.

Однажды пациентка Вирджинии Карлин Хатчинс рассказала ей о том, что занимается изготовлением музыкальных инструментов, и доктор попросила научить ее этому мастерству. Весь день уделяя медицине, Апгар нашла для нового хобби время с полуночи до 2 часов ночи. В итоге она создала 2 скрипки, виолончель и альт.

Ешьте на здоровье. Полезные и вредные продукты при анемии

☝Продукты, которые помогают бороться с анемией:

• Мясо. Красное мясо или мясо птицы богаты легкоусвояемым железом.
• Печень и другие субпродукты. Хороши для предупреждения развития анемии, так как они богаты железом и витаминами группы В.
• Рыба. Рыба, как и красное мясо, является источником легкоусвояемого железа.

👎Продукты, которые следует избегать при лечении анемии:

• Кофе. Содержит полифенолы, которые вызывают трудности с усвоением железа.
• Чай. Зелёный, чёрный, красный. Содержит танин, который снижает всасываемость железа на 60%
• Красное вино. В этот напиток входят танины, препятствующие усвоению железа.
• Молочные продукты. Могут снижать усвояемость железа из-за содержания кальция.
• Шоколад. Щавелевая кислота, содержащаяся в шоколаде, снижает всасывание железа.
• Виноград. Как и красное вино, содержит танины.

При лабораторно установленном дефиците железа необходим индивидуальный подбор лекарственного препарата и диагностика причин развития!
📞Справки и запись: 550-300, 330-300

Самые главные привычки долгожителей

Исследователями здорового образа жизни в мире выделяются так называемые «голубые зоны» - 5 регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.

Один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Местные обитатели следуют следующим правилам, которые являются общие для всех долгожителей и в других зонах.

1. Интенсивная регулярная физическая активность при выполнении повседневных дел. Концепция сидячего образа жизни им неведома.
2. Низкий уровень стресса — фактор, который имеет отношение к большинству недугов пожилого возраста. Снизить стресс — значит перестать переживать по пустякам и участвовать в церемониях «синих зон»: молиться с адвентистами, участвовать в чайной церемонии с женщинами на Окинаве и т. д.
3. «Хара хачи бу» — конфуцианское учение, которое означает, что не нужно есть до полного насыщения, достаточно утолять голод на 80%.
4. Приоритет овощей и фруктов в рационе. Можно есть рыбу и мясо, но понемногу.
5. Ограничение, а лучше отказ от алкоголя.
6. Участие в социальных группах, помогающих вести здоровый образ жизни.
7. Участие в религиозных сообществах с общими духовными практиками.
8. Построение и поддержание крепких отношений с членами семьи: родителями, братьями, сестрами.
9. «Икигаи» — японское слово, обозначающее личные «причины жить» для каждого человека. То, ради чего мы просыпаемся по утрам.
Берегите себя и своих близких!

При недостаточности венозных клапанов или при снижении тонуса вен, происходит нарушение нормального кровотока. При этом кровь застаивается в венах, приводя к тому, что венозные сосуды деформируются. Такие вены называются варикозно-расширенными.

Приблизительно каждый десятый житель планеты страдает от варикозного расширения вен. Чаще этим заболеванием страдают женщины в возрасте от 30 до 60 лет с врожденным дефектом венозных клапанов.

К этому заболеванию приводят также ожирение, плохая осанка, условия, когда человек вынужден длительное время стоять или сидеть, беременность (за счет увеличения концентрации гормона прогестерона).

👉Причины развития варикозного расширения вен:
• наследственная слабость сосудистой стенки
• длительная работа, стоя или сидя;
• отсутствие регулярных физических нагрузок;
• поднятие тяжестей;
• прием эстрогенсодержащих препаратов.
Риск возникновения варикозной болезни вен нижних конечностей увеличивается с возрастом. Но всё больше появляется пациентов моложе 30 лет.

☝Проявления варикозно-расширенных вен
• в начале заболевания могут беспокоить лишь косметические нарушения – сосудистые звездочки (телеангиоэктазии)
• извитые, темно-синего или багрового цвета вены на ногах;
• отеки стоп и голеней
• изменение кожного покрова (уплотнение на коже и в подкожной клетчатке, неравномерная коричневатая пигментация в области голеней и лодыжек)
• утомляемость, боли в ногах;
• ощущения распирания и тяжести в ногах
• эпизодические судороги мышц нижних конечностей;
• утолщенные вены;
• язвенные дефекты на коже ног или в области суставов.

УЗИ с ЦДК (цветное дуплексное сканирование) - “золотой стандарт” в диагностике варикозной болезни вен нижних конечностей.
Прогрессирующий варикоз может осложниться хронической венозной недостаточностью, появлением трофических язв и тромбофлебитом. Статистика категорична: в варикозно-измененных венах риск развития тромбозов в 10 раз выше по сравнению со здоровыми венами.
Если вы заметили у себя признаки варикозного расширения вен, чтобы избежать опасных последствий, необходимо обратиться в врачу.
📞Справки и запись: 55-03-00, 33-03-00