Публикации

Отказ от сахара: что произойдет с организмом❓

✅ Стабилизируется настроение

Многие уверены, что сахар повышает настроение. Однако это не так. Исследования показали, что женщины, употреблявшие продукты с высоким гликемическим индексом, были более подвержены депрессии, чем вторая группа участниц, употреблявшая меньше подобной пищи. Дело в том, что сахар в больших количествах приводит к хроническому воспалению в организме. На следующем этапе это оказывает влияние на работу мозга, провоцируя депрессию. Плюс ко всему, резкие колебания уровня сахара в крови приводят к таким же перепадам настроения. Так, съев кусочек шоколада, мы можем ощутить прилив энергии, однако это состояние довольно быстро сменится противоположным.

✅ Сократятся случаи простудных заболеваний

Как уже говорилось выше, высокие концентрации сахара (и глютена) приводят к хроническому воспалению. Любое воспаление делает организм более слабым, а значит увеличиваются риски заболеть простудой. И наоборот. Это риск уменьшается с сокращением уровня сахара. Кроме того, согласно проведенным исследованиям, диета no sugar уменьшает проявления таких заболеваний как аллергия и астма.

✅ Уменьшится лишний вес

Сахар присутствует не только в выпечке и десертах, но и в соусах, маринадах, мясных полуфабрикатах, сухих завтраках, многих обезжиренных продуктах, кисломолочных изделиях, пакетированных соках, газированных напитках и алкоголе. Это не полный список. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, в среднем каждый человек ежедневно употребляет около 22 чайных ложек добавленного сахара. Таким образом, если избавить свой рацион хотя бы от добавленного сахара, возможно избавляться от 350 лишних калорий в день.

Исключив сладкое, вы станете в больших количествах употреблять овощи и зелень. И благодаря достаточному количеству полезных веществ, будете чувствовать прилив сил. Как результат, начнете худеть, ведь в организме уже не будет избыточного сахара, который преобразуется в лишние килограммы.

✅ Зубы станут более здоровыми, а дыхание - свежим

Сладкое вредит зубам. Он разрушает зубную эмаль. Кроме того, регулярное поедание леденцов приводит к механическим повреждениям зубов. Бактерии, влияющие на запах изо рта подпитываются сахаром.

✅ Наладится сон

Отказ от сладостей перед сном очень быстро отразится на его качестве - вы почувствуете, что сон стал спокойным. Это связано с тем, что употребление сладкой пищи перед сном вызывает дополнительный выброс гормонов стресса. Сахар не является антидепрессантом, напротив, он запускает выработку кортизола - гормона стресса. Таким образом, отказ от сахара позволяет наладить цикл здорового сна уже спустя неделю.

✅ Кожа станет чище

По прошествии двух недель сахарного детокса вы обнаружите, что кожа стала более гладкой, а такие проявления как акне (если они были) серьезно уменьшились. Кстати, сахар является источником воспалений не только на коже лица, но и других участков тела. Согласно исследованиям американских ученых, отказ от сладких газированных напитков сокращает проявления акне на 87%.

✅ Улучшится память

С детства мы слышали, что сладкое подпитывает мозг, поэтому перед контрольной или экзаменом старались съесть шоколадный батончик. Однако есть и обратная сторона: доказано, что излишек сахара нарушает связи между клетками мозга и способность к обучению. Поэтому даже недельных сахарный детокс способен сберечь нервные клетки, память и острый ум.

#будьтездоровы

😌 Омолаживающий массаж лица

✔️ снимает напряжение лицевых мышц,

✔️ препятствует появлению новых морщин и способствует сокращению старых,

✔️ повышает упругость и мышечный тонус кожи,

✔️ снимает отеки и улучшает тон,

✔️ насыщает ткани кислородом и усиливает клеточную регенерацию.

✅️ Запишитесь на комбинированный массаж лица в центре "ДиаМед" по телефонам:

(3412) 47-05-50, +7(904)247-05-50

📌 Проявления заболеваний сосудов зависят от характера и локализации патологического процесса:

1. При поражении сосудов головы и шеи пациентов беспокоят головные боли, головокружение, обмороки, шум в ушах, ослабление слуха, ухудшение памяти, нарушения сна. Могут наблюдаться расстройства координации движений, походки и другие неврологические симптомы.

2. Заболевания коронарных сосудов сопровождаются болями и чувством стеснения в груди, аритмией, одышкой. При стенокардии боль может отдавать в лопатку, шею, руку и т.п. Часто она усиливается при физической и эмоциональной нагрузке. Внезапная жгучая боль, не проходящая после приема лекарственных препаратов, может указывать на инфаркт миокарда.

3. Симптомы поражения сосудов конечностей - боли в ногах, судороги, периодически возникающая хромота. Часты признаки нарушения трофики тканей: незаживающие язвы, трещины, сухость и шелушение кожи. Возможны бледность или синюшность, либо, напротив, покраснение. Варикозное расширение вен на начальной стадии проявляется тяжестью в ногах и отеками, в дальнейшем приводит к характерным клиническим проявлениям.

Лечением заболеваний сосудов занимаются разные врачи. Выбор нужного профиля определяется локализацией поражения. Так, для обследования сосудов головного мозга необходимо обратиться к неврологу. Наличие симптомов коронарной недостаточности - повод посетить кардиолога. Ангиохирург занимается проблемами сосудов вообще, в том числе нижних конечностей.

✅ В центре "ДиаМед" вы можете пройти комплексное обследование с консультацией специалистов по программе "Здоровые сосуды":

~ дуплексное сканирование сосудов головы и шеи,
~ ЭХО КГ сердца,
~ дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей,
~ консультация невролога,
~ консультация кардиолога,
~ консультация ангиохирурга.

📞 Запись по телефонам (3412)47-05-50, +7(904)247-05-50 или по заявке онлайн vk.cc/91AQQL

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

☝ Признаки, которые указывают на медленный метаболизм:

1. Хроническая усталость

Люди с замедленным обменом веществ чувствуют сильную усталость и недостаток энергии. Если вы высыпаетесь, но чувствуете слабость без причины, возможно, это ваш случай.

2. Холодные конечности

Вы не можете согреться или ваши конечности часто мерзнут, это признаки замедления обмена веществ.

3. Хрупкие волосы

Сухие или ломкие волосы также могут вас насторожить. Если вы заметили значительное выпадение или ломкость волос, вероятно, ваш метаболизм замедляется.

4. Ломкие ногти

Когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, вы страдаете от гипотиреоза. Эти гормоны влияют на ваш метаболизм. Ломкие ногти могут быть признаком замедления метаболизма.

5. Сухая кожа

Если ваша кожа кажется очень сухой, возможно, ваш метаболизм не выполняет свою работу. Вы можете наблюдать это явление на локтях или пятках.

6. Трудная потеря веса

Быстрый метаболизм означает, что вы быстрее избавляетесь от жира. Если, несмотря на ваши попытки похудеть, вы наблюдаете прибавку в весе или даже малейший излишек влияет на ваш баланс, вероятно, ваш метаболизм замедлен

7. Тяга к сладкому

Если вы испытываете сильную тягу или тягу к сладкой пище на регулярной основе, это может быть связано с уменьшением количества энергии, которое ваш организм использует для поддержания своих жизненно важных функций.

8. Частые головные боли

Мигрень — это хроническое неврологическое расстройство, которое приводит к приступам сильных головных болей. Среди прочего этому может способствовать измененный энергетический обмен.
______________________________

Если резко уменьшить количество съедаемых калорий, которые вы обычно потребляете, это может повлиять на замедление обмена веществ.

Если вы сократите физическую активность во время диеты, вы рискуете потерять мышечную массу и, следовательно, замедлить метаболизм.

Чем больше веса вы теряете, тем меньше энергии требуется вашему телу, тем больше замедляется ваш метаболизм, а значит, тем больше вы запасаетесь. Короче говоря, если ваша потеря веса окажется слишком быстрой, вы рискуете быстрее набрать его снова.
______________________________

Принятие сбалансированного образа жизни с регулярными физическими упражнениями, хорошим питьевым режимом и хорошим сном повысит ваш метаболизм.

Чтобы стимулировать его, нужно употреблять полезные жиры (растительные масла холодного отжима отлично подходят для правильного функционирования ваших органов), а также белок (например, куриная грудка или яйца, помогут сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ).

#будьтездоровы

🚀 9 продуктов, ускоряющих метаболизм

Если метаболизм медленный, определенные продукты могут его немного ускорить:

1. Холодная вода

Вода необходима для поддержания водного баланса организма , она может ненадолго повысить метаболизм, особенно когда жидкость холодная, потому что организму нужно потратить больше калорий, чтобы согреть воду до температуры тела.

2. Имбирь

Употребляемое в горячем напитке, это корневище стимулирует термогенез организма, поэтому сжигается больше калорий. Кроме того, имбирь способствует ощущению сытости.

3. Бобовые

Они имеют высокое содержание белка и требуют от организма больших затрат энергии на переваривание.

4. Зеленый чай

Чай матча и особенно чай улун помогают ускорить обмен веществ. Когда эти чаи употребляются перед физическими упражнениями, содержащийся в них катехин (полифенол, обладающий антиоксидантными свойствами) улучшает окисление жиров. В более общем смысле чай также является напитком, который увеличивает расход энергии в организме.

5. Семена льна

Содержат клетчатку, белок, антиоксиданты и омега-3. Они стимулируют определенные анаболические гормоны (которые наращивают мышечную массу) и обладают эффектом сжигания жира. Кроме того, волокна помогают регулировать транзит, обеспечивая чувство сытости.

6. Лимон

Полифенолы, содержащиеся в лимоне, позволяют ограничить потребление жира в организме. Этот цитрусовый фрукт также стимулирует секрецию желудочного сока и слюны.

7. Орехи

При ежедневном потреблении в небольших количествах снижают уровень холестерина ЛПНП (также называемого «плохим холестерином») в крови, и дают организму прилив энергии.

8. Перец

Благодаря наличию капсаицина (который дает ощущение жжения и стимулирует расход энергии в организме), острое блюдо побуждает организм сжигать около 50 дополнительных калорий. Кроме того, употребляемый в начале еды перец способствует уменьшению усвоения калорий в процессе пищеварения.

9. Кофе

Кофеин (состав кофе со стимулирующими свойствами) улучшит способность организма сжигать содержащийся в нем жир. Это явление объясняется тем, что кофе способствует выносливости организма при занятиях физическими упражнениями.

#будьтездоровы