Публикации

КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ГОЛОВНОГО МОЗГА?🧠

Сегодня, в Международный день нейрофитнеса наши неврологи приготовили для вас 10 супер-эффективных упражнений для улучшения работы мозга👍🏻

Нейрофитнес – это комплекс методов и мер, помогающих на разных уровнях оптимизировать работу мозга и организма в целом.

Самые распространенные проблемы, которые можно решить с помощью нейрофитнеса: невнимательность, импульсивность, сниженная мотивация. Если мы хотим научиться быть более внимательным, усилить память и другие когнитивные функции, то нужно использовать когнитивные тренировки☝🏻

Есть достаточно простых, но достаточно эффективных упражнений, которые помогают держать мозг в тонусе.

🧠 Начать лучше с легкого массажа головы. Легкими постукиваниями пройдитесь ото лба до затылка, помассируйте кожу головы, слегка разомните уши.
🧠 Палец к пальцу. Руки держим перед собой. Большим пальцем левой руки касаемся мизинца правой руки, а большим пальцем правой руки касаемся мизинца на левой руке. По очереди проходим все пальцы по следующей схеме: большой палец – мизинец, большой палец – безымянный, большой палец – средний, большой палец – указательный. Пальцами правой руки касаемся пальцев на левой руке и наоборот.
🧠 Мельница. Соедините указательные пальцы обеих рук. Большими пальцами делайте круговые движения по часовой стрелке. Затем поменяйте направление движения. Одним пальцем крутите по часовой стрелке, а вторым – против часовой стрелки.
🧠 Крокодильчик. Поверните кисть руки развернутой ладонью к себе. Большой палец смотрит вверх. Сначала двигаете указательный палец и мизинец (соответственно, вверх и вниз), средний и безымянный остаются сомкнутыми. Затем вместе поднимаете указательный и средний, безымянный и мизинец (соответственно, вверх и вниз). У вас получается «пасть крокодильчика».
🧠Массаж определенной точки, которая находится выше второго шейного позвонка. Это ямочка, которая находится чуть ниже затылка. Можете размять ее (не слишком сильно) большим пальцем.
🧠 Лайк. Руки держим перед собой. Кисть правой руки сжимаем в кулак, большой палец смотрит вверх (как будто показываем «класс»), пальцы кисти левой руки сомкнуты, большой палец прижат к ладони. По очереди, меняем положение каждой кисти. У правой руки – палец вверх, у левой – прижат. И наоборот.
🧠 Художник. Вытяните руки перед собой, указательным пальцем правой руки рисуем квадрат, указательным пальцем левой руки рисуем круг, сначала по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.
🧠 Козырек. Правую руку прикладываем ко лбу козырьком, большой палец прижат к ладони, левой рукой показываем «лайк». Чередуем движения. Правая рука – козырек, левая – «лайк». Левая рука – козырек, правая – «лайк».
🧠 Берем лист бумаги (любой, можно просто формата А4, можно в клеточку). И начинаем рисовать одновременно двумя руками. Для начала можно просто рисовать простые зеркальные фигуры, затем можно усложнить упражнение и нарисовать, например, лицо человека.
🧠 Попробуйте поменять рабочую руку. Например, если вы работаете с компьютерной мышкой правой рукой, переставьте ее и работайте левой. Чистите зубы левой рукой, попробуйте делать это правой.

Тренируйте не только мышцы, но и мозг!👍🏻

МЫ ЗА ПП!💪

Даже на новогоднем столе😄🎉

Поэтому делимся с вами ну оооочень вкусными блюдами, которые смогут заменить вредные майонезные салатики😬

Грядет Новый Год🎅 Мы приготовили для вас гороскоп здоровья🎉

Поскольку здоровье — залог счастья и успеха, рассказываем, о каких «компонентах» организма стоит заботиться в первую очередь каждому знаку Зодиака👇

Не верите в гороскопы? Просто возьмите на вооружение, где «соломки подстелить» и будьте здоровы!💙

Продолжаем прогноз для остальных знаков✨

Желаем вам в наступающем году самого главного и самого бесценного — здоровья!💛

КАК ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД В ДОБРОМ ЗДРАВИИ?💪

Новогоднее застолье - испытание для организма. И речь не только об алкоголе! Переедание, нарушение диеты, отравление просроченными продуктами тоже может испортить праздники. Как свести ущерб к минимуму?

🎄 В МАГАЗИНЕ ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКУ!
Главная интересующая нас информация — условия хранения продукта, срок годности, условия хранения после вскрытия упаковки☝

🎄 НЕ ГОТОВЬТЕ ВПРОК!
Полуфабрикаты, изделия из мяса обязательно подвергайте повторной термической обработке, а пирожные с кремом, торты храните только в холодильнике и не забывайте о том, что это скоропортящиеся продукты
🍰 Зелень, овощи и фрукты нужно тщательно промывать (желательно с обработкой кипятком). Салаты, изделия из рубленого мяса, студень готовьте в небольшом количестве, чтобы не хранить остатки блюд более суток🥩Не смешивайте свежеприготовленный салат со вчерашним! И вообще, не стоит резать салат впрок, не заправляйте всю порцию салата сразу🥗

🎄 В ХОЛОДИЛЬНИКЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОРЯДОК!
В холодильнике соблюдайте принцип товарного соседства - не ставьте мясо на разморозку на вторую полку, если на нижней полке открытый салат или торт🤢

🎄 БОЛЬНЫМ НЕ МЕСТО НА КУХНЕ!
Ни в коем случае не занимайтесь приготовлением пищи для семьи и гостей, если чувствуете себя нездоровым (особенно при расстройстве стула, тошноте, боли в животе)🤮

🎄 НЕ ГОЛОДАЙТЕ!
Не садитесь за праздничный стол голодным. Диетологи советуют не пропускать 31 декабря завтрак, обед и ужин. Соблюдайте обычный рацион дня. Это позволит избежать переедания в саму новогоднюю ночь🎉

🎄 НЕ ПРОВОДИТЕ ЗА СТОЛОМ ВСЮ НОЧЬ
Устройте для себя и своих гостей конкурсы, потанцуйте или погуляйте на свежем воздухе. Избегайте длительных застолий. Не запивайте пищу газированными напитками - они вызовут вздутие живота. Умеренно употребляйте алкоголь!🍾

🎄 НЕ НАЧИНАЙТЕ "ПРАЗДНОВАТЬ" С САМОГО УТРА!
Не стоит до праздничного застолья, 31 декабря, начинать выпивать с самого утра, провожая старый год. Не мешать алкогольные напитки, так как это вызывает самое сильное алкогольное опьянение. Также в напиток можно добавлять лёд или разбавлять его водой, но не сладкой газировкой🥂

Уверены, что наши подписчики встретят 1 января бодрыми, здоровыми и счастливыми! А всем давно известно, что как встретишь Новый Год, так его и проведешь!😉