Публикации

День медицинского работника в России отмечают ежегодно в третье воскресение июня, в 2023 году – это 18 июня.
Это праздник всех, кто работает в сфере здравоохранения – врачи, фельдшеры, медицинские сестры, санитарки.
В нашем диспансере стало хорошей традицией поздравлять сотрудников с профессиональным праздником. В этом году для проведения праздника была выбрана прекрасная площадка – боулинг, где коллективу была предоставлена хорошая возможность повеселиться и укрепить командный дух.

Физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок, рекреационных занятий.
Каковы рекомендуемые уровни физической активности?
Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
• Должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день;
• Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья;
• Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.
Взрослые люди в возрасте 18-64 года:
• Должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.
• Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья взрослые этой возрастной категории должны увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки.
• Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю.
Взрослые в возрасте 65 лет и старше:
• Должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.
• Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослые этой возрастной категории должны увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки.
• Взрослые данной возрастной категории с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращения риска падений, три раза в неделю или чаще.
Для того, чтобы физическая активность способствовала укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем все занятия следует разбивать на временные отрезки продолжительностью как минимум, 10 минут.

Преимущества физической активности и риски,
связанные с недостаточной физической активностью.

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, имеет значительные преимущества для здоровья. В любом возрасте преимущества физической активности перевешивают потенциальный вред, например, в результате несчастных случаев. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способом, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности:
• улучшает состояние мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы;
• улучшает состояние костей и функциональное здоровье;
• снижает риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, разных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
• снижает риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника;
• лежит в основе энергетического обмена и поддержания нормального веса.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире и ее уровни во многих странах растут, что увеличивает бремя НИЗ и сказывается на общем состоянии здоровья по всему миру. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20% - 30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Как повысить уровни физической активности?
Мероприятия, направленные на повышение уровней физической активности, включает:
• поощрение физической активности в повседневной деятельности
• обеспечение доступа всех людей к формам активного передвижения, включая ходьбу и езду на велосипеде, обеспечение их безопасности
• проведение на рабочих местах мероприятий, способствующих физической активности
• создание безопасных площадок и помещений в школах, где учащиеся могли бы активно проводить свое свободное время
• формирование «Качественного физического воспитания» для поддержки развития у детей моделей поведения, благодаря которым они будут оставаться физически активными на протяжении всей жизни
• создание спортивных и рекреационных сооружений, где каждый человек мог бы заниматься спортом.

#НетКурению
С 26 июня по 2 июля проводится неделя профилактики рака легких
Каковы причины рака легкого?
Рак легкого – это злокачественное новообразование, которое развивается из желез и слизистой оболочки легочной ткани и бронхов. Среди злокачественных новообразований рак лёгкого занимает лидирующие позиции в мире как по своей встречаемости, так и по смертности. Вот уже более 30 лет он остаётся главным "онкологическим киллером". Мужчины болеют в 6 раз чаще, чем женщины. За последние 20 лет общая заболеваемость выросла более чем в 2 раза, при этом среди мужчин на 51%, а среди женщин на 75%. Это единственное онкологическое заболевание, которое напрямую зависит от уровня загрязненности окружающей среды, условий производства, вредных привычек и индивидуального образа жизни.
Не менее важные предпосылки:
• генетический фактор;
• возраст (старше 50-ти лет);
• хронические заболевания легких.
Определенный риск для развития рака легких:
• активное или пассивное курение;
• вдыхание канцерогенов (радон, волокна асбеста и т.д);
• лучевое и радиоактивное облучение;
• эндокринные заболевания;
• рубцовые изменения в легких;
• влияние вредных производственных факторов.
Интересный факт
Сигареты – являются одним из самых основных факторов развития рака лёгких. Люди, выкуривающие в среднем около двадцати сигарет в день на протяжении двадцати лет, находятся в самой высокой зоне риска заболеть раком лёгких.
Содержащийся в табачном дыму деготь имеет в своем составе вещества, провоцирующие развитие онкологии у человека.
Обратите внимание: раковые клетки, поражающие лёгкие, делятся очень быстро, распространяя опухоль по всему организму и разрушая другие органы.
Поэтому важным моментом является своевременная диагностика заболевания. Чем раньше выявлен рак лёгкого и начато его лечение – тем выше шанс на продление срока жизни больного.

🦠 Жители Удмуртии, перенесшие коронавирусную инфекцию, через 60 дней после выздоровления могут пройти углубленную диспансеризацию, направленную на раннее выявление осложнений после перенесенного заболевания.

С января по май 2023 года этой возможностью уже воспользовались более 8,7 тысяч жителей Удмуртии. У 562 человек были впервые выявлены заболевания, в том числе у 5 человек – злокачественные новообразования (из них 4 случая на ранней стадии), у 221 – болезни системы кровообращения 🩺

🏥 Пройти диспансеризацию можно в своей поликлинике, записавшись через Единый портал госуслуг, Региональный портал самозаписи, регистратуру или по телефону колл-центра Минздрава Удмуртии 8-800-100-24-47.

💻 В помощь людям, переболевшим коронавирусной инфекцией, а также тем, кто столкнулся со сходными осложнениями после перенесенных заболеваний создан проект ПОСЛЕВЫПИСКИ.РФ

Программа физической реабилитации и психологической поддержки составлена командой Дениса Проценко – доктора медицинских наук и Героя труда России.

Как воспользоваться?

▫ Перейдите на сайт: https://clck.ru/34nrmf или скачайте приложение:
• RuStore: https://clck.ru/34gyko
• GooglePlay: https://clck.ru/34qFkC.
▫ Ответьте на вопросы чек-листа;
▫ Получите индивидуальную программу восстановления. В личный кабинет придут видеокурсы, практические занятия и рекомендации специалистов.

#Коронавирус

#Республиканскийврачебнофизкультурныйдиспансер