Публикации

Мозг и движение

Движение помогает не просто «быть в форме» — связь между физической активностью, положением тела и мозгом гораздо глубже, чем можно себе представить. Неподвижный образ жизни снижает IQ и увеличивает процент людей с психологическими проблемами.

Чтобы не только сохранить, но и улучшить ментальные и когнитивные способности, вдохновить себя на творчество, привести в порядок мысли и эмоции и усилить социальные навыки, необходимо двигаться.

Ходите или бегайте, необязательно быстро - даже незначительная нагрузка на ступню ускоряет приток крови в мозг.

Качайте мышцы - во время силовых нагрузок наша костная ткань вырабатывает гормон остеокальцин, который усиливает нейронные связи в области гиппокампа.

Танцуйте - наш мозг постоянно стремится предсказать, что произойдет в следующий момент, а музыка — это как раз такой внешний сигнал, где очень легко предугадать, что будет дальше. Поэтому каждый раз, когда удается сделать движение ровно в ритм, наш мозг получает небольшую дозу дофамина (гормон удовольствия) в качестве вознаграждения.

Дышите - способность мозга синхронизироваться с дыхательным ритмом влияет на то, как он в целом обрабатывает информацию, — и мы можем это контролировать с помощью дыхательных упражнений.

Выпрямитесь - сутулость давно связали с ощущением беспомощности и поражения, а прямая осанка помогает людям справляться со стрессом.

Активный образ жизни – залог здоровья! ✊

В эту субботу, 22 июля, к утренней тренировке присоединится Мастер спорта по триатлону и дуатлону, трехкратный Чемпион России и пятикратный победитель Кубка России по дуатлону, победитель и призер международных соревнований по триатлону и дуатлону, серебряный призер Чемпионата Мира по триатлону IRONMAN в ЮАР в возрастной группе, главный тренер сборной Удмуртии по триатлону Денис Лекомцев.

Денис обучит участников правильной технике бега и проведет небольшой мастер-класс!

🔔 Встречаемся 22 июля на стадионе «Зенит» в 9:00!
⭐ По традиции начнем с зажигательной зумбы, продолжим пробежкой и зафиналим расслабляющей заминкой под руководством тренера клуба «Gold Fitness» Анастасии Силинской.

Проект «Здоровая Удмуртия» реализуется по инициативе вице-премьера Правительства Удмуртии Эльвиры Пинчук.

Дети и гепатит А

Гепатит А многие считают детским заболеванием, чаще всего им болеют дети до 14-15 лет.

Это связано с детским поведением, основой которого является нормальное любопытство и поисковая активность. В играх, забавах дети не обращают внимание на грязные руки, предметы, а желание немедленно откусить аппетитное, засунуть в рот, облизать, часто непреодолимо. У детей характерный механизм проникновения и распространения вируса в организм один – фекально-opaльный, когда инфекция попадает в желудочно-кишечный тракт с пищей, водой, но чаще всего с помощью грязных, немытых рук.

Болезнь чаще всего развивается быстро и заканчивается благополучно, однако тяжелые формы тоже случаются. Почти у всех пациентов с гепатитом А достигается полное излечение и формируется по-жизненный иммунитет.
Основная профилактика вирусных гепатитов у детей включает родительский контроль и обучение личной гигиене.

В целях профилактики гепатита А рекомендуется соблюдать следующие правила:
– выполнять правила личной гигиены, мыть руки с мылом перед едой и после посещения туалета, содержать в чистоте посуду и пищевые продукты;
– не употреблять воду из случайных водоисточников и из-под крана, пить воду только кипяченой. Помнить, что вирус погибает при температуре кипячения (100 градусов) только через 5 минут;
– отказаться от продуктов, реализуемых на улице и на предприятиях общественного питания сомни-тельного характера.

Если вы обнаружили симптомы гепатита – незамедлительно обратитесь к врачу!
Это инфекция, которую можно предотвратить!

Фельдшер из Глазовского района отправился служить по контракту

Почти 20 лет мужчина отработал в скорой помощи. Многодетный отец, который мог бы продолжать работать в родном городе, пошёл служить по зову сердца – помогать нашим ребятам и лечить бойцов.

Мужчину назначили начальником медицинской службы в зенитно-ракетном дивизионе. Он формируется из добровольцев со всей Удмуртии. Работа медиков там, за "ленточкой", повышает шансы бойцов остаться в живых. И вернуться домой, к своим близким.

Минобороны России продолжает вести набор медиков в специальные подразделения. Все подробности можно узнать по телефону 8 (3412) 68-37-33. Фельдшеры, санитары, медсестры могут обратиться в пункт отбора по контракту. Адрес: Ижевск, Зенитная, 2А. А врачи – в Центральный военкомат. Адрес: Ижевск, Красногеройская, 73.

Делитесь с теми, кому это важно!

Физические нагрузки при гепатите

Хронический вирусный гепатит является серьезным заболеванием, которое требует комплексного подхода к лечению с включением элементов лечебной физкультуры. Правильно организованная медикаментозная терапия и физические упражнения повышают иммунитет и помогают организму бороться с недугом.

Физические упражнения при гепатите показаны по следующим причинам. При занятиях физкультурой происходит:
• улучшение и нормализация эмоционального тонуса больных, оздоровление их нервно - психической сферы;
• восстановление кровообращения в брюшной полости, улучшение притока артериальной крови к печени;
• восстановление нарушенной обменно-ферментативной деятельности, содействие улучшению синтеза гликогена в печени и мышцах;
• нормализация моторной функции желчных путей, желчного пузыря, кишечника и уменьшения застоя желчи;
• нормализация деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем;
• общеукрепляющее воздействие на весь организм.

Физическая нагрузка рекомендована лицам в состоянии стойкой ремиссии под контролем врача с учетом интенсивности нагрузок.
Кроме утренней гигиенической гимнастики и процедур лечебной гимнастики назначают индивидуальные занятия. Используют упражнения для всех мышечных групп конечностей и туловища, включая специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и усиления желчеотделения.
Общеразвивающие упражнения сочетают со статическими и динамическими (1:3; 1:4) упражнениями, включается дозированная ходьба с высоким подниманием бедра, малоподвижные игры. После выполнения упражнений необходимо включать паузы отдыха, использовать дыхательные упражнения, упражнения на расслабление. После занятий целесообразно отдохнуть, лежа с полусогнутыми ногами. Это обеспечивает покой органам брюшной полости и полный отдых больному

При хроническом гепатите показано заниматься:
•ходьбой;
•походами на лыжах;
•аквааэробикой;
•плаваньем;
•игровыми видами спорта;
•танцами.
Во время занятий нельзя выполнять упражнения через силу, и следует внимательно наблюдать за изменениями, которые происходят в организме.