Публикации

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?

Цель ПЕРВИЧНОЙ профилактики рака молочных желез – недопущение развития болезни.
💢Она включает в себя:
- отказ от курения и алкоголя.
- повышение физической активности.
- ограничение употребления животных жиров и мяса (не более 3-х порций в день).
- употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. Включайте в свой рацион не менее 5 различных фруктов и овощей в день.
- кормление грудью, при отсутствии противопоказаний. 12 месяцев кормления грудью ассоциированы со снижением относительного риска рака молочных желез на 4,3 %.
- умение справляться со стрессом. Нужно стараться сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых жизненных ситуациях.
- ношение удобного и правильного нижнего белья.

К методам ВТОРИЧНОЙ профилактики РМЖ относятся диспансерное наблюдение и скрининг. Эти мероприятия помогают выявить злокачественные опухоли груди на ранних стадиях, до появления первых клинических симптомов.
В целях вторичной профилактики показано:
👉Женщинам с 18 до 39 лет проходить осмотр молочных желез у врача не менее 1 раза в год, при необходимости проводить ультразвуковое обследование молочных желез.
👉В рамках диспансеризации с 40 до 75 лет каждой женщине необходимо 1 раз в 2 года проходить маммографию. Маммография позволяет выявить ранние формы рака на 2 года раньше появления первых признаков.
👉Самым доступным методом выявления патологии молочных желез является самостоятельное обследование молочных желез, которое проводится каждый месяц после менструации.

Женщинам старше 35 лет с доброкачественными образованиями молочных желез рекомендуется лечение, назначенное маммологом, что сокращает риск развития РМЖ до 86%.

Женщинам-носительницам генетических мутаций гена BRCA1,2 после обсуждения соотношения пользы и рисков, может быть предложена мастэктомия (удаление молочной железы) при наличии изменений в молочных железах, с целью снижения риска РМЖ (мастэктомия на 93% снижает риск РМЖ).

‼Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет предотвратить развитие рака молочной железы.
Помните! Ваше здоровье – в ваших руках!

Что необходимо делать при звуковом сигнале «ВНИМАНИЕ ВСЕМ!»❓

⚡4 октября 2023 года в Удмуртской Республике состоялась комплексная проверка системы оповещения с включением электросирен и акустических устройств проверочным сигналом оповещения.
Учения проводятся с целью проверки готовности органов управления и сил гражданской обороны к работам по ликвидации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера.

❓Что необходимо делать при звуковом сигнале «ВНИМАНИЕ ВСЕМ!» - в памятке ВНИИ ГОЧС

За 8 месяцев этого года более 12 000 пациентов из Удмуртии, перенесших «сосудистые катастрофы», получили бесплатные лекарства

Повышение доступности и качества медицинских услуг – в приоритете у государства. Об этом заявил председатель Правительства России Михаил Мишустин. Смотрите, как планируют в ближайшие годы поддержать систему здравоохранения.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. КАК ЕГО СОХРАНИТЬ?

☝По определению ВОЗ – «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».
Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья организма в целом.

Как сохранить психическое здоровье❓

✅ Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят "Ты есть то, что ты ешь". Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец Чили, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот, помогает управлять эмоциями.

✅Физическая активность. Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь), отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света (от 10 до 15 минут в день).

✅Принимайте свои чувства. Часто мы стараемся скрыть эмоции. Пытаясь подавить эмоции, мы теряем тем самым способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми.

✅Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0), методы релаксации, такие как йога и медитация. Подберите для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…).

✅Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, то это поможет оградить от стресса.

✅Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…

✅Тщательное планирование и перерывы в работе помогут вам избежать стрессовых ситуаций и чувства страха не успеть чего-то.

✅Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАПОДОЗРИЛИ ИНСУЛЬТ?

😩 У человека внезапно появилась сильная головная боль, головокружение, потеря равновесия и координации движения, проблемы с речью, онемение, слабость или паралич одной стороны тела, потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие, спутанность или нарушение сознания…
Это симптомы инсульта.

При подозрении на инсульт ⚠:
🚑 Срочно вызовите бригаду скорой медицинской помощи.
🤦‍♂ Если человек в сознании, помогите ему принять удобное положение
с поднятым головным концом, обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните ворот рубашки, ремень, снимите стесняющую одежду.
🛌 Если человек без сознания, убедитесь, что он дышит. Удалите изо рта съемные протезы, остатки пищи, рвотные массы. Поверните его набок.
⏲ Ожидайте прибытия бригады СМП.

Помните‼ Только в первые 4 часа от начала возникновения инсульта врачам под силу минимизировать поражение клеток головного мозга
с последующим восстановлением их функций!

💢 Любое заболевание проще предупредить, чем лечить.
Ведение здорового образа жизни, регулярный прием назначенных врачом лекарственных препаратов, прохождение профилактического медицинского осмотра, диспансеризации, диспансерного наблюдения (не реже 1 раза в год) помогут предотвратить развитие инсульта.
#СтопИнсульт_УР