Публикации

💃🕺👯‍♂ Активный образ жизни. Преимущества.❗

☝ У древнегреческого философа Аристотеля есть одно высказывание: «движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение». Мудрому выражению тысячи лет, но в современном мире оно особенно актуально. Стремительный технический прогресс привел к снижению активности людей. У них ухудшается самочувствие, начинаются проблемы со здоровьем.

🏃‍♂Этих проблем можно избежать, если понять, в чем преимущества активного образа жизни:
♻ Улучшается здоровье – регулярные физические нагрузки способствуют нормальному функционированию всех систем человеческого организма, являются профилактикой серьезных заболеваний (атеросклероза, ишемии сердца и сосудов, ожирения); люди с хорошей спортивной подготовкой легче и быстрее восстанавливаются после хирургических операций, травм.
♻ Помощь в борьбе со стрессом – занятия спортом, прогулки на свежем воздухе помогают современному человеку расслабиться, отвлечься от повседневных проблем, избавиться от бессонницы, предупредить развитие депрессии, бросить увлечение алкоголем и курением.
♻ Изменяется внешний вид – физические нагрузки нормализуют кровообращение и насыщение организма кислородом, а значит, улучшается состояние кожи, пропадают прыщи, покраснения; спорт делает тело стройным и подтянутым, лишние килограммы уходят, а регулярность занятий помогает удерживать вес в норме.
♻ Отодвигает старение – активное движение способствует нормальному функционированию человеческого организма, что продлевает его молодость; факт замедления процессов старения при регулярных физических нагрузках доказан учеными.
♻ Улучшает мышление – спорт и свежий воздух позволяют «перезагрузить» свой разум избавиться от ненужных мыслей, а порой помогают изменить свое мировоззрение в лучшую сторону.
♻ Активный образ жизни поможет наладить режим питания. Правильно подобранный и сбалансированный рацион необходим для поддержания энергии в организме, а регулярные физические нагрузки избавят от лишних калорий.
♻ Движение – это защита человека от пагубного влияния достижений современной цивилизации. Избавить себя от гиподинамии и разумно пользоваться благами технического прогресса каждому по силам. В каждом городе можно найти возможности для занятий спортом.

‼Главное, что активный образ жизни должен стать нормой. 💪

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?

✨Активный образ жизни очень полезен для здоровья, но многие люди воспринимают физическую активность как скучную обязанность и рутину. Измените свое восприятие и выберите активный образ жизни, который подходит именно вам. Для активности нужно лишь найти себе подходящие занятия, ставить обоснованные цели и определить правильные источники мотивации. Справитесь с такой задачей и активный образ жизни вам гарантирован.❗

🚶‍♀ Начните ходить пешком. Активный образ жизни не означает, что вам нужно тут же пробежать полумарафон или заниматься со штангой в тренажерном зале. Не нужно пугаться тренажеров и жаргонных словечек, покупать дорогие абонементы и связывать себя большим количеством обязательств. Нужно лишь начать двигаться в собственном темпе и учиться получать от этого удовольствие.
Начните ходить пешком 15–20 минут в день, буквально 2–3 километра по вашему району. Ходите в комфортном темпе, но достаточно быстро, чтобы немного вспотеть в процессе. Вам должно быть комфортно. Регулярные прогулки подготовят вас к более интенсивным нагрузкам. Попробуйте больше ходить пешком, когда добираетесь на работу или учебу. Ходите разными маршрутами для разнообразия. Если вам скучно, то слушайте музыку и аудиокниги или говорите по телефону. Поддерживайте активный образ жизни и займите себя делами.

👫 Работайте стоя. Как показали недавние исследование, если находиться в сидячем положении долгое время, ухудшается общее состояние здоровья и сокращается продолжительность жизни. Если бо́льшую часть дня вы работаете сидя, попробуйте работать за высоким столом или просто чаще вставать. Если сидеть необязательно, то проводите больше времени на ногах и уже скоро вы заметите, что в конце дня у вас будет оставаться больше сил и улучшится самочувствие.

⌚🤸Поддерживайте физическую активность каждый день. Выберите удобное время или определите промежуток, когда вы ничем не занимаетесь либо смотрите телевизор, чтобы заменить пассивное занятие активным или дополнить развлечение физической нагрузкой. Отсутствие времени — это одно из самых распространенных оправданий. Если вы каждый вечер находите пару часов для просмотра телевизора или серфинга в интернете, то выделить 20 минут не составит труда и при этом не лишит вас заслуженного отдыха в конце дня, зато позволит вести более активный образ жизни.

⌛🏌‍♀ Начинайте с небольших нагрузок. Не нужно сразу нагружать себя до потери сознания. Выберите выполнимый режим нагрузок, будь то 30 минут ходьбы на месте или 20 отжиманий. Реальный и удобный подход, который можно повторить несколько раз, поможет развить полезные привычки и набрать форму для более интенсивных упражнений. После каждого подхода делайте короткий перерыв и растягивайте мышцы.

👍 Замечайте пользу. Начните замечать улучшения, которые принесли вам занятия физкультурой, чтобы укоренить новую привычку. Даже в краткосрочной перспективе занятия помогут улучшить настроение и качество сна. В долгосрочной перспективе активный образ жизни приводит к повышению выносливости и жизнеспособности организма. Если занятия физкультурой не приносят вам радости, измените расписание или тип упражнений, пока не найдете подходящий режим.

🔱 Держать себя в форме — это долгосрочный проект, который требует времени на поиск правильного подхода к делу.
В последующем вы можете расширить физическую активность. Станьте участником любительской команды, гуляйте в лесу, катайтесь на лыжах, велосипеде, ходите на танцы. 😄

ПОЗДРАВЛЯЕМ!💐

✨Сегодня, в день рождения, слова благодарности звучат в адрес Милохиной Тамары Николаевны, гардеробщика отделения реабилитации и восстановительной медицины.

‼За добросовестный труд, ответственное отношение к работе, доброе и уважительное отношение к пациентам Тамаре Николаевне объявлена благодарность главного врача.

Уважаемая Тамара Николаевна, поздравляем Вас с днем рождения!
Желаем прекрасного настроения, долгих лет интересной жизни, отличного здоровья и успехов во всех начинаниях!💐

Коллектив БУЗ УР «РВФД МЗ УР»

И снова о погоде. Удмуртский гидрометцентр сообщает

❄🌀В предстоящие выходные дни в Удмуртии сохранится очень снежная и ветреная погода.
За период с пятницы по воскресенье (19-21 января) в Удмуртии прогнозируется выпадение более месячной нормы осадков января. Наиболее интенсивный снег ожидается в воскресенье, 21 января.

🌪Сегодня днем и в ближайшую ночь порывы ветра достигнут 15-20 м/с, завтра днем немного ослабнут.
В воскресенье скорость ветра вновь начнет возрастать, максимальные порывы достигнут 12-17м/с. На дорогах сохранятся снежные заносы, накат, гололедица, видимость в осадках 500 м, временами и ниже.

🌡 Температура воздуха в выходные дни ночью и днем окажется в пределах -1..-6°С.

По предварительному прогнозу, в первой половине следующей недели ожидается холодная и малоснежная погода.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ‼
#удмуртскийгидрометцентр #погодавудмуртии

🗓22-28 января Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров

⚠ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

✅ Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
⚕ Соблюдение здорового образа жизни;
⚕ Мониторинг собственного здоровья;
⚕ Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

✅ Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

✅ Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.

✅ Даже если гражданин состоит под диспансерным наблюдением, необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие ХНИЗ.