Публикации

Как правильно подготовиться к беременности? Можно ли научиться контролировать стресс? А сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте?

Ответы экспертов на вопросы, полезные рекомендации о здоровом образе жизни и профилактике заболеваний вы найдете на портале Минздрава России Takzdorovo.ru

На сайте, в частности, размещены справочник заболеваний, тесты, которые позволят оценить состояние вашего здоровья, полезные калькуляторы, например, потребности в питательных веществах. Отдельные разделы портала адресованы молодым родителям и представителям старшего поколения.

Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат информацию, подтвержденную исследованиями.

Быть здоровым – это здорово!

Кто в группе риска?

🌏Рак молочных желез — самое распространенное онкологическое заболевание у женщин во всем мире. Однако на ранних стадиях болезнь можно победить.

🤫Вы в группе риска, если:

👉 Вы женщина, особенно старше 50 лет;
👉 Ранее у вас уже были диагностированы доброкачественные изменения в тканях молочных желез (гиперплазия протоков без атипии, фиброаденома, склерозирующий аденоз молочной железы, папиллома или папилломатоз молочной железы, радиальный рубец молочной железы, нетипичная протопластическая гиперплазия, атипичная лобулярная гиперплазия, лобулярная карцинома);
👉 В вашей семье было несколько случаев рака груди. Особенно, если заболевание было диагностировано у близких родственников в возрасте до 50 лет;
👉 Вам проводили лучевую терапию в области груди в детстве или в возрасте до 30 лет;
👉 У вас ожирение;
👉 Менструация началась рано (до 12 лет) или поздно закончилась (после 55 лет);
👉 Вы не рожали или родили первого ребенка после 30 лет; отсутствовало грудное вскармливание;
👉 Вы длительно получали гормональную терапию с эстрогеном и прогестероном во время менопаузы. Важно! Риск значительно снижается, когда женщина прекращает получать такое лечение.
👉 Вы злоупотребляете алкоголем, курите и имеете низкую физическую активность.

Будьте внимательны к себе!❗ Берегите себя!‼

Когда нужно незамедлительно обратиться к маммологу?

💯Консультация врача необходима, если появились следующие признаки:
💣 узел (комок) и любое уплотнение в молочной железе или в подмышечной области;
💣 отек всей или части молочной железы;
💣 повышение температуры (локально, в области молочной железы);
💣 боль в области соска, в молочной железе или подмышечной области;
💣 любые пятна на молочной железе или в подмышечной области;
💣 изменение формы, размера молочной железы, увеличение пор на ней (апельсиновая корка);
💣 втяжение соска;
💣 выделения из соска;
💣 зуд, шелушение, сыпь в области соска или подмышечной области.

‼Очень важно проходить медицинские обследования для своевременного выявления онкологических заболеваний. 🌸

21-27 октября Неделя популяризации потребления ОВОЩЕЙ и ФРУКТОВ

‼ Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
🍋 Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
🌽 Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.
🍎 Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
🍌 Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
✅ Способствует росту и развитию детей;
✅ Увеличивает продолжительность жизни;
✅ Способствует сохранению психического здоровья;
✅ Обеспечивает здоровье сердца;
✅ Снижает риск онкологических заболеваний;
✅ Снижает риск ожирения;
✅ Снижает риск развития диабета;
✅ Улучшает состояние кишечника;
✅ Улучшает иммунитет.