Публикации

С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.
Что такое физическая активность?
По определению Всемирной организации здравоохранения, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.
Помимо физических упражнений, любые другие виды физической активности, осуществляемые во время отдыха, во время поездок в какие-либо места и обратно или во время работы также полезны для здоровья. Кроме того, улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
Основные факты
• Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире.
• Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.
• Физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике НИЗ.
• Каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно активен.
• Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
Каковы рекомендуемые уровни физической активности?
ВОЗ рекомендует:
Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
Должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.
Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
Должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.
Взрослые в возрасте 65 лет и старше:
Должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Взрослые данной возрастной категории с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще.

Регулярная физическая активность:
• улучшает состояние мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы;
• улучшает состояние костей и функциональное здоровье;
• снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
• снижает риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и
• лежит в основе энергетического обмена и поддержания нормального веса.
Будьте активны и будьте здоровы!

Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
Хорошо известно, что под влиянием физической тренировки происходит значительное увеличение резервов нашего организма, его функциональных возможностей. Не является исключением и опорно-двигательный аппарат. Регулярная физическая нагрузка способствует увеличению мышечной массы, увеличивает способность мышц преодолевать внешнее сопротивление и совершать определённую работу в течение продолжительного времени. В результате физических упражнений укрепляются не только мышцы, но и связочный аппарат, костная система.
При систематических занятиях происходит укрепление мышечного каркаса за счет утолщения мышечных волокон. Кроме того, сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного человека, постоянно занимающегося физическими упражнениями, эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.
Занятия физическими упражнениями улучшают питание и кровоснабжение мышц. Известно, что при физическом напряжении не только расширяется просвет бесчисленных мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, но и увеличивается их количество, следовательно, кровообращение в мышцах и тканях организма становится лучше.
Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений. Увеличивающаяся при нагрузках способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

С 16 по 22 января Минздрав России проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний
Неинфекционные заболевания (НИЗ), которые также называют хроническими заболеваниями, как правило, имеют продолжительное течение и развиваются в результате совокупного воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (такие как инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторные заболевания (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет.
Кто подвергается риску
НИЗ распространены во всех возрастных группах, всех регионах и всех странах. Эти заболевания часто связывают с пожилыми возрастными группами, но фактические данные свидетельствуют о том, что 17 миллионов случаев смерти от НИЗ происходят среди лиц младше 70 лет. Способствующие развитию НИЗ факторы риска (нездоровое питание, недостаточная физическая активность, воздействие табачного дыма или злоупотребление алкоголем) угрожают всем возрастным группам – детям, взрослым и пожилым.
Развитию этих заболеваний способствуют такие факторы, как быстрая и неупорядоченная урбанизация, глобальное распространение нездорового образа жизни и старение населения. Последствия нездорового питания и недостаточной физической активности могут проявляться в виде повышенного артериального давления, повышенного содержания глюкозы в крови, повышенного уровня липидов в крови и ожирения. Это так называемые метаболические факторы риска, которые могут приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний – ведущей причины смертности от НИЗ.
Профилактика НИЗ и борьба с ними
Важным направлением борьбы с НИЗ является целенаправленное уменьшение факторов риска, способствующих развитию этих заболеваний.
Всемирная ассамблея здравоохранения продлила действие Глобального плана действий по профилактике НИЗ и борьбе с ними до 2030 г., с тем чтобы к 2030 г. уменьшить на треть преждевременную смертность от неинфекционных заболеваний посредством профилактики и лечения, и для ускорения прогресса в области профилактики НИЗ и борьбе с ними призвала разработать дорожную карту осуществления Плана на 2023–2030 гг.

Профилактика ИБС

Среди хронических неинфекционных болезней наибольший вклад в развитие фатальных осложнений вносят сердечно-сосудистые заболевания.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это несоответствие между потребностями мышцы сердца в кислороде и способностью коронарных сосудов их обеспечить в результате различных причин: спазм, тромбоз, атеросклеротическое поражение сосудов. При ИБС появляются боли в сердце, одышка, перебои в работе сердца, отеки.
Если кровоток в каком - то отделе сердца прекращается, возникает острый инфаркт миокарда, иногда внезапная смерть из-за остановки сердца.

Факторы риска возникновения ИБС делятся на 2 группы:
1. неустранимые:
- возраст более 40 лет;
- пол (болеют преимущественно мужчины);
- наследственность
2. устранимые:
- курение;
- повышение холестерина и сахара в крови;
- избыточное употребление алкоголя;
- ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- гипертония.

Профилактика ИБС бывает первичной и вторичной.

Первичная профилактика проводится среди здоровых людей, направлена на профилактику болезни, снижение факторов риска развития болезни.
Профилактическая диета заключается в снижении животных жиров, сахара и соли в рационе питания:
- необходимо ограничить животные жиры, заменить их на растительные;
- уменьшить прием соли;
- снизить употребление кондитерских изделий;
- больше употреблять злаков, овощей и фруктов;
- заменить мясо на морскую рыбу, морепродукты.

Необходимо контролировать и нормализовать давление и массу тела, вести активную борьбу с курением, снизить приема алкоголя, заниматься физкультурой.
По достижении 40 лет требуется 1 раз в год проконсультироваться у кардиолога, следить за холестерином и сахаром крови.

Вторичная профилактика касается больных с ИБС. Для этого нужно регулярно принимать препараты, назначенные врачом: аспирин, В-блокаторы, ингибиторы АПФ, статины. У каждого пациента в аптечке должен быть нитроглицерин. Кроме того, существуют оперативные методы лечения ИБС: стентирование коронарных артерий, аорто-коронарное шунтирование. Их необходимость определяется лечащим врачом в процессе регулярного наблюдения.
Желаем всем крепкого здоровья и активного долголетия!

С 23 января по 29 января 2023 года проводится неделя информированности
о важности диспансеризации и профосмотров

Берегите свое здоровье и своевременно проходите
профилактические медицинские осмотры

Ежегодное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации при отсутствии симптомов заболевания – это правильное поведение человека, который заботится о своем здоровье.
Здоровье людей на 50 % зависит от их образа жизни. К сожалению, в современных условиях он складывается не самым благоприятным образом. В результате у человека формируется множество факторов риска для возникновения заболеваний: нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, употребление алкогольных напитков, потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача. Именно эти факторы являются основой развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета. Именно эти заболевания являются основной причиной инвалидности и смертности населения Российской Федерации. Выявление факторов риска хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии – основная цель диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
*Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры взрослого населения проводятся в соответствии с приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 апреля 2021 г. № 404н «Об утверждении Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения».
Профилактические медицинские осмотры (ПМО)
Проводятся в целях раннего и своевременного выявления факторов риска развития заболеваний, самих заболеваний, состояний, немедицинского потребления наркотических и психотропных средств. По результатам исследования определяется группа здоровья, а также вырабатываются рекомендации индивидуально для каждого пациента. Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно для лиц старше 18 лет.
Диспансеризация
Представляет собой систему мер, направленных на сохранение здоровья населения, предупреждение развития заболеваний, снижение частоты обострений хронических заболеваний, развития осложнений, инвалидности, смертности и повышение качества жизни. Оно включает в себя ПМО и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья в соответствии с законодательством Российской Федерации. Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года для лиц от 18 до 39 лет, с 40 лет - ежегодно.