Публикации

Знаете ли вы, как защитить себя и близких от негативного влияния никотина?

Пройдите опрос от Минздрава России о мерах по борьбе с курением: clck.ru/33VpNv

Благодарим за уделенное время! 🙏

#Республиканскийврачебнофизкультурныйдиспансер

Фрукты на столе каждый день!

Как ввести фрукты в меню?
• За завтраком добавляйте в кашу бананы и персики, чернику на блины. Фрукты можно добавить в натуральный йогурт пониженной жирности.
• Возьмите с собой фрукт на обед– мандарин, банан, немного винограда, ломтики яблока или персик в пластиковом контейнере– полезно и удобно.
• Ананас можно добавить в капустный салат, цитрусовые или виноград впишутся в зеленый салат с помидорами и огурцами.
• Сделайте салат из яблок, злаковых, грецких орехов и заправки.
• Попробуйте мясные блюда с фруктами: курицу с абрикосами или манго.
• На десерт приготовьте печеное яблоко или фруктовый салат.

Перекусы? Перекусы!
• Нарезанные фрукты, цельные ягоды и виноград хорошо подходят для перекусов.
• Положите пакет с сушеными фруктами в ваш рабочий стол или в сумку. В сушеном виде продаются абрикосы, яблоки, ананасы, бананы, вишня, финики, клюква, сливы и виноград. Сухофрукты к тому же долго хранятся.

Как сделать фрукты еще привлекательнее?
• Многие фрукты очень вкусны с йогуртом низкой жирности или пудингом.• Придать свежим или замороженным фруктам большую нежность можно, смешав их с нежирным молоком или йогуртом.
• Используйте яблочный мусс в качестве нежирного заменителя масла при приготовлении пирожных и пирогов.
• Для салатов из свежих фруктов смешайте яблоки, бананы или груши с кислыми фруктами – апельсинами, ананасами, или лимонным соком. Под влиянием кислоты сладкие фрукты не потемнеют.

А что для детей?
• Покажите хороший пример своим детям, употребляя фрукты каждый день.
• В зависимости от возраста, дети могут помогать при покупке, мытье, очистке или нарезании овощей, фруктов и ягод.
• Позвольте детям самостоятельно выбирать новые для них овощи, фрукты и ягоды в магазине или на рынке.
• Предложите детям помочь в сервировке стола, украсить тарелки кусочками овощей, фруктов и ягод.
• Вместо конфет предложите детям изюм или другие сушеные фрукты и ягоды.
• Сделайте фруктовые шашлычки на шпажках из кусочков ананаса, бананов, винограда и разных ягод.

Уважаемые пациенты.
В связи с праздничными днями 23-24 февраля Диспансер работать не будет.

20-26 февраля Неделя ответственного отношения
к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Вопросы здоровья на сегодняшний день актуальны среди как молодого поколения, так и людей старшего возраста, в том числе и вопросы репродуктивного здоровья. Репродуктивное здоровье предполагает, что человек может вести удовлетворительную и безопасную половую жизнь, и что он способен родить здорового ребенка. Какие же факторы могут негативно влиять на репродуктивное здоровье?

- Раннее начало половой жизни, повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией или другими заболеваниями, передаваемыми половым путем, а также вероятность беременности в раннем возрасте.
- Инфекции, передающиеся половым путем. Невыявленные и невылеченные своевременно, они могут стать причиной серьезных осложнений и хронических заболеваний репродуктивной и мочеполовой системы и бесплодия как у девочек, так и у мальчиков.
- Хронические заболевания. Дисбаланс, который вызывает хронические заболевания в работе нервной и эндокринной системах, основных регулирующих системах организма, без сомнения, сказывается и на репродуктивной функции. Поэтому, при наличии хронических заболеваний необходимо постоянное наблюдение у специалиста, выполнение рекомендаций и регулярное прохождение курсов лечения.
- Аборт. Стресс, который переживает организм женщины после прерывания беременности, приводит как к физическим, так и психологическим нарушениям в организме. Аборты часто осложняются воспалением, образованием спаек, что в последующем может привести к непроходимости маточных труб, внематочной беременности. Гормональные изменения и воспалительные процессы после аборта могут быть причиной нарушения функции яичников, эндометрия, и в дальнейшем бесплодия.
- Вредные привычки. Курение, алкоголь, наркотики наносят сокрушительный удар и по репродуктивной функции, и по общему состоянию здоровья человека. У мужчин, например, наличие этих вредных привычек способствует развитию импотенции, а у женщин курение увеличивает развитие рака молочных желез
- Экологические факторы. Повлиять на которые мы не можем.

Для того чтобы сохранить свое репродуктивное здоровье нужно соблюдать следующие несложные рекомендации: проходить профилактические медицинские осмотры, своевременно обращаться к врачу и лечить заболевания и инфекции, передаваемые половым путем. Необходимо использовать современные методы контрацепции, которые предохраняют от нежелательной беременности, защищают от инфекций, вести здоровый образ жизни, неукоснительно соблюдать правила личной гигиены, причем это касается не только женщин, но и мужчин, а также укреплять свой иммунитет.

Посмотрите, это может пргодиться!