Публикации

Как сохранить зрение, работая за компьютером

Современный мир невозможно представить без компьютерной техники. Постоянная работа за компьютером вынуждает нас более внимательно относиться к сохранению зрения.
Чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на глаза, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Правильно организуйте свое рабочее место: рабочий стол должен быть хорошо освещен. Лучи солнца не должны падать прямо в глаза.
2. В случае усталости ни в коем случае не трите глаза и не нажимайте сильно на веки. Чтобы расслабить глазные мышцы, периодически отрывайтесь от экрана и интенсивно моргайте.
3. Специальные очки для работы на компьютере помогут снизить нагрузку на глаза.
4. Чередуйте работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе и проветриванием рабочего помещения.
5. Ежедневно включайте в свой рацион полезные для сохранения зрения продукты: чернику, морковь, печень трески, петрушку, укроп, зеленый лук. Принимайте витамино-минеральные комплексы.
6. Каждые 20 минут делайте гимнастику для глаз. Комплексные упражнения для глаз помогут сохранить и даже улучшить зрение.

Выполняем упражнения глазными яблоками по схеме от 10 до 20 раз:
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
-. Рисуем глазами диагонали.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Берегите зрение!

27-28.04.23г. в Москве состоялся XII Всероссийский конгресс с международным участием «Медицина для спорта 2023» (далее Конгресс).
В работе Конгресса принял участие главный врач БУЗ УР «РВФД МЗ УР» Антон Олегович Тетелютин.
В рамках форума обсуждались вопросы охраны здоровья спортсменов и лиц, ведущих активный образ жизни, профилактики травм и заболеваний при занятиях спортом, спортивного питания, восстановления и реабилитации, вопросы борьбы с применением допинга в спорте.

Уважаемые пациенты.
В связи с праздничными днями 1, 8, 9 мая Диспансер работать не будет.

1-7 мая проводится неделя сохранения здоровья легких
(в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая)

Бронхиальная астма встречается примерно у 7% взрослых и 10% детей и подростков.

Бронхиальная астма – это хроническое заболевание, при котором по разным причинам происходит воспаление дыхательных путей с развитием множества симптомов разной интенсивности:
-кашель;
-чувство заложенности в груди, скованности в грудной клетке;
-чувство нехватки воздуха;
-свистящие хрипы при дыхании или кашле из груди или горла.

Симптомы могут быть в течение дня, нередко усиливаются ночью или ранним утром. Часто есть провокатор симптомов: простудные заболевания, физическая нагрузка, воздействие известного аллергена, изменение погоды, резкие запахи.
Нередко бронхиальная астма есть у близких родственников, имеются различные атопии (аллергический насморк, аллергия или атопический дерматит).

У вас есть эти симптомы? И что делать дальше?

Оптимальный вариант - обратиться к терапевту или пульмонологу для подтверждения или опровержения своих подозрений.

Легче предотвратить развитие бронхиальной астмы,
чем бороться с ее последствиями!!!

Профилактика бронхиальной астмы предусматривает следующие мероприятия:
• закаливание и выполнение комплекса упражнений для физического оздоровления и укрепления иммунитета;
• правильное поведение беременных женщин для крепкого здоровья их будущего малыша: рациональное питание с минимальным употреблением продуктов, обладающих аллергенной активностью, исключение вредных профессиональных условий, предупреждение появления ОРВИ и других заболеваний, прием лекарственных препаратов строго по назначению лечащего врача, кормление грудью;
• отказ от активного и пассивного курения;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• проживание в местности с благоприятной экологической обстановкой;
• минимальный контакт с химическими средствами в домашнем обиходе.
• Своевременное лечение хронических синуситов, инфекционных поражений дыхательной системы и других патологий;
• исключение контактов с аллергенами;
• регулярное проведение влажной уборки места проживания;
• проветривание всех помещений и просушку постельного белья, подушек и одеял в мороз или жару на свежем воздухе;
• удаление предметов, склонных к накоплению пыли (ковры, старая мебель, паласы, мягкие игрушки);
• исключение взаимодействия с домашними питомцами или комнатными растениями, если они провоцируют приступы удушья;
• отказ от разведения домашних рыбок, сухой корм для которых часто провоцирует аллергические реакции;
• устранение очагов плесени дома, а также излишней влажности;
• выбор подушек с искусственными материалами для наполнения;
• исключение из рациона питания продуктов, признанных аллергенами;
• тщательное соблюдение личной гигиены;
• прием лекарственных средств по назначению врача.
Профилактика бронхиальной астмы также подразумевает своевременную диагностику при появлении первых признаков заболевания, четкое выполнение рекомендаций врача, санаторно-курортный отдых