Поликлиника №1 на Бородина 7

Рубрика #ГП1_важное

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?

⚠ Факторы риска ⚠

🔴 Возраст. Рак груди чаще всего диагностируется у женщин старше 55 лет. Наследственность. При наличии в анамнезе РМЖ у близких родственников. Риск возникновения рака груди удваивается.

🔴 Раннее менархе. На основании клинических исследований было выявлено, что чем раньше у женщины начались первые месячные, тем выше риск развития рака груди в будущем.

🔴 Поздняя менопауза. Чем позже наступает менопауза, тем выше риск. Для примера, если менопауза наступает в возрасте 50–54 лет, вероятность заболеть равна единице. При менопаузе после 55 лет риск увеличивается до 1,12.

🔴 Радиация. Риск повышается при проживании или работе в зонах с повышенным радиационным фоном, и после курсов лучевой терапии.
Плотность ткани молочной железы. Повышенная плотность ткани молочной железы, определяемая на рентгенографии, увеличивает риск рака примерно в полтора раза. Плотность зависит от соотношения железистой, фиброзной и жировой ткани. Её повышение может быть связано с физиологическими изменениями или фиброзно-кистозной мастопатией.

🔴 Отсутствие родов. По данным некоторых исследований, каждые последующие роды уменьшают риск развития рака молочной железы примерно на 7%.

🔴 Поздние роды. Женщины, родившие своего первого ребенка в возрасте 30-34 лет, имеют риск в 2,2 раза выше, чем те, кто родил до 25 лет.

🔴 Отсутствие грудного вскармливания. Анализ данных 150 000 женщин показал, что каждые 12 месяцев грудного вскармливания снижают риск развития рака груди на 4,3%.

🔴 Гормональные контрацептивы. Риск развития рака груди постепенно уменьшается после прекращения приема гормональных контрацептивов и возвращается к среднестатистическим значениям через 10 лет. Внутриматочные средства и вагинальные кольца с гормонами также увеличивают вероятность заболевания.

🔴 Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) в период менопаузы. Гормональные препараты для устранения симптомов менопаузы необходимо принимать с осторожностью, особенно тем женщинам, у которых имеются другие факторы риска, в том числе случаи онкологии у близких родственников.

🔴 Избыточная масса тела и ожирение. Особенно значим этот фактор в период постменопаузы. Важную роль играет и распределение подкожного жира. Наиболее неблагоприятно его отложение в области живота.

🔴 Алкоголь. Регулярное употребление более 28 граммов этанола в день (примерно 700 мл 5% пива, 300 мл 12% вина или 90 мл водки) статистически значимо повышает риск развития рака груди на 20% по сравнению с непьющими.

📌 Профилактика рака груди 📌

Бытовые меры профилактики.

🟢 Физическая активность. Научно доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск рака груди, как минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

🟢 Ранние роды. У женщин без близких родственниц, страдающих раком молочной железы, рождение первого ребенка до 20 лет позволяет снизить риск.

🟢 Поддержание нормального веса. Всем женщинам рекомендуется поддерживать здоровую массу тела на протяжении всей жизни. Физические упражнения и правильное питание играют ключевую роль в этом.

🟢 Ограничение алкоголя. Американское Онкологическое Сообщество рекомендует женщинам не употреблять более 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл водки в день.

А еще очень важно каждой женщине начиная с 18 лет проходить ежегодные медицинские осмотры у гинеколога и маммолога, с проведением или маммографии или УЗИ диагностики. Чем раньше будет выявлена проблема, тем легче с ней будет справиться. ❗

Как правильно подготовиться к беременности? Можно ли научиться контролировать стресс? А сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте?

Ответы экспертов на вопросы, полезные рекомендации о здоровом образе жизни и профилактике заболеваний вы найдете на портале Минздрава России Takzdorovo.ru

На сайте, в частности, размещены справочник заболеваний, тесты, которые позволят оценить состояние вашего здоровья, полезные калькуляторы, например, потребности в питательных веществах. Отдельные разделы портала адресованы молодым родителям и представителям старшего поколения.

Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат информацию, подтвержденную исследованиями.

Быть здоровым – это здорово!

Рубрика #ГП1_профилактика

☝Несколько фактов о раке груди:

⃣ Рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин.
⃣ Рак груди встречается во всех возрастных группах. Вероятность заболевание повышается после 40 лет.
⃣ За последние 20 лет заболеваемость раком груди в мире выросла и продолжает увеличиваться.
⃣ На 100 случаев заболевания раком груди у женщин приходится 1 случай у мужчин.
На сегодня единственный надежный способ борьбы против рака молочной железы — превентивная диагностика (на доклинической стадии).
⃣ Семейные и генетические раки составляют не более 5% от всех случаев рака молочной железы.

📌К факторам риска, которые повышают вероятность развития данного заболевания, относятся: неправильное питание, сильный стресс, избыточное пребывание на солнце, механические повреждения груди.Аборты, ранняя первая менструация (до 12 лет), поздние и малочисленные роды, краткосрочное кормление грудью, поздний климакс (после 55 лет).

❗Важно! Факторы риска оказывают влияние в комплексе.
Рак молочной железы можно вылечить. В случае ранней диагностики вероятность полного выздоровления достигает 94%.

☝Как самостоятельно обнаружить рак молочной железы❓
Первым признаком заболевания часто является появление плотного, обычно безболезненного узла. Он может находиться в любом участке молочной железы, но излюбленной локализацией бывает верхняя наружная её часть.
Женщина, может обнаружить у себя опухолевидное образование величиной не менее 0,5-1см в диаметре. При увеличении опухоль может прорастать в окружающие ткани, что приводит к втяжению и ли уплотнению кожи над ней. Помимо узловой формы, иногда встречается рак, который начинается в виде экземы или мокнутия в области соска. Если опухоль расположена в молочных протоках, то это может сопровождаться кровянистыми выделениями из соска. Для того чтобы самой уметь выявить признаки заболевания, следует выполнять несколько несложных процедур самообследования.

На закупку льготных лекарств направят дополнительные средства

Сумма – свыше 1,8 миллиардов рублей. Соответствующий документ подписал глава российского правительства Михаил Мишустин.

Смотрите в карточках, кто может получить помощь.

Рубрика #ГП1_важное

☝С 17 по 23 июня - Неделя информирования о важности физической активности.

Почему же необходимо быть физически активным? Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

Ишемической болезни сердца на 30%;

Сахарного диабета 2 типа на 27%;

Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность (ФА)– важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни. Активный образ жизни = здоровый образ жизни. Эта формула для каждого должна быть как аксиома не требующая доказательств.

Основные рекомендации:

Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др. приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность, несомненно, лучше, чем ее отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный ее уровень на протяжении всей жизни.

Уважаемые коллеги! Мы поздравляем Вас с профессиональным праздником - Днём медицинского работника!🎉

Медицина - это призвание, требующее от человека особых качеств: безграничной ответственности, высокой компетентности, внимания к деталям и человеку в целом. Ведь от нашей работы зависит самое дорогое, что есть у человека, - здоровье! Спасибо Вам за преданное служение благородному делу!

Рубрика #ГП1_сотрудники

День медицинского работника – это праздник, благодаря которому мы имеем возможность выразить огромную признательность, уважение и благодарность каждому, кто трудится ради сохранения здоровья населения.

Сегодня, 14 июня, в честь Дня медицинского работника прошло награждение сотрудников [club94361620|ГП №1].

☝️ Грамотами от Министерства Здравоохранения награждены:

🔹️Туманова Светлана Анатольевна - врач-рентгенолог.
🔹️Хворенков Кирилл Анатольевич - врач-хирург.
🔹️Бадышева Раиса Васильевна - медицинская сестра цехового терапевического участка.
🔹️Медведева Генриетта Викторовна - медицинская сестра цехового терапевического участка.

☝️Грамотами от [club94361620|ГП №1] награждены:

🔹️Камайкин Роман Евгеньевич - врач-невролог.
🔹️Иванова Лилия Аркадьевна - заведующая стоматологическим отделением.

☝️Благодарностью от [club94361620|ГП №1] награждены:

🔹️Гольденберг Ольга Вячеславовна - медицинская сестра отделения профилактики.
🔹️Григорьева Анна Андреевна - медицинская сестра цехового терапевического участка.
🔹️Камских Альвина Николаевна - старшая медицинская сестра физиотерапевтического отделения.
Мы поздравляем Вас с профессиональным праздником - Днём медицинского работника!🎉

Рубрика #ГП1_важное

27 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОЧКАХ

1. Главная функция почек — очищение крови от токсинов, которые накапливаются в организме вследствие обмена веществ.

2. Узнать, где находятся почки, очень легко. Поставьте руки на пояс и отведите большие пальцы вверх. Почки располагаются на линии между кончиками пальцев.

3. Кровь в почки поступает по венам и проходит через специальные фильтры – нефроны, которые очищают ее от токсинов и вредных веществ.

4. Кроме того, в почках вырабатывается гормон ренин, ответственный за уровень артериального давления.

5. Мочекаменная болезнь — самое распространенное и тяжелое заболевание почек.

6. В образовании почечных камней самую большую роль играют такие факторы, как неправильное питание, наследственность, гипервитаминоз.

7. Лучшее лечение — это профилактика. Потребление не менее 2 литров воды в день может снизить риск возникновения мочекаменной болезни.

8. О плохой работе почек могут свидетельствовать бордовые или темные круги под глазами, неприятный запах тела, слабость в ногах.

9. Обострение почечных болезней чаще всего происходит зимой.

10. Еще один фактор риска обострения заболеваний – беременность. У беременной женщины нагрузка на почки возрастает в десятки раз.

11. Наиболее тяжелая форма нефролитиаза — образование коралловидных камней. Они могут разрастаться до размеров почечной лоханки и по виду представлять ее слепок.

12. Ежедневно в почках образуется 180 литров первичной мочи. А выделяет здоровый организм в среднем 1,5 литров.

13. Вас мучают ночные кошмары? Проверьте здоровье почек, иногда заболевания этих органов могут приводить к нарушениям сна.

14. За сутки почки фильтруют до 2 000 литров крови.

15. Полный объем крови проходит через почки 35 раз в день.

16. Общая длина капилляров в почке — 25 километров.

17. Малоподвижные люди больше других подвержены нефролитиазу.

18. Одна почка состоит из 1 миллиона фильтрующих элементов.

19. Мужчины, часто принимающие солнечные ванны, имеют меньший риск развития рака почек. У женщин такой зависимости выявлено не было.

20. Индийский хирург Ашиш Патил попал в Книгу рекордов Гиннеса, удалив из почек пациента 170 тысяч камней. Операция заняла 4 часа. Пациент выжил и вернулся к здоровому образу жизни.

21. Почки весят от 120 до 200 грамм, причем правая весит несколько больше левой.

22. Первая искусственная почка — аппарат для гемодиализа — была применена в 1944 году. В 2013 американские ученые разработали имплантируемую искусственную почку, созданную биоинженерным методом.

23. Хирурги, удаляющие камни из почек, были еще во времена Гиппократа — в 6-5 веках до нашей эры. Эти люди назывались «камнесеками».

24. Первого выдающегося «камнесека» России звали И.П. Венедиктов, который жил во второй половине 18 века. За свою жизнь он выполнил более 3 000 операций по удалению почечных камней.

25. День уролога — праздник, отмечающийся во всем мире 2 октября.

26. С 2006 года отмечается День почки — второй четверг марта.

27. При артериальной гипертонии и болезнях сердца страдают и почки. Почечная недостаточность повышает риск инфаркта и инсульта в 25 раз.

Рубрика #ГП1_профилактика

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:
• правильное питание
• закаливание
• соблюдение режима труда и отдыха
• психологическая и эмоциональная устойчивость
• личная гигиена
• двигательная активность
• безопасное поведение дома, на улице, на работе
• отказ от вредных привычек

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.
Основные симптомы гиподинамии:
• постоянная усталость и снижение работоспособности
• избыточный вес
• бессонница и эмоциональная лабильность
Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения.
В свободное время мы сидим за компьютером, смартфоном, смотрим телевизор или играем в видеоигры. Офисные работники в большинстве случаев проводят рабочий день сидя за столом. Значительная часть работающих людей ежедневно передвигается сидя - в машинах, автобусах и электричках.
Всемирная организация здравоохранения определила, что примерно 31% взрослых старше 15 лет недостаточно активны, причем мужчины немного более активны, чем женщины.

Недостаток физической активности:
• фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза
• менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления
• без движения сжигается меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса
• гиподинамия приводит к снижении мышечной силы и выносливости
• снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара
• может развиться гормональный дисбаланс
• недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии
• отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди
• сидячий образ жизни - фактор риска преждевременной смерти

Плюсы регулярной физической активности:
• люди с избыточным весом или ожирением значительно снижают риск заболевания при регулярной физической активности
• у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных
• физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность
• движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью
• физическая активность доступна каждому человеку
Отсутствие физической активности — это менее 30 минут движений умеренной интенсивности в неделю.
Физическая активность — это не обязательно спорт. Не нужно иметь дома спортинвентарь, ходить в тренажерный зал, бассейн. Прогулка, пробежка, гимнастика, зарядка на свежем воздухе, йога не требуют покупки специального оборудования и доступны в любое время дня. Любая, даже минимальная физическая активность лучше, чем вообще ничего не делать.
Согласно научным исследованиям - взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Детям и подросткам - 60 минут или более умеренной или высокой физической активности, которая доставляет удовольствие, включает в себя различные виды деятельности и способствует развитию.

Есть несколько способов вести активный образ жизни дома:
• садоводство и работа во дворе, работа по дому - все это физическая активность. Чтобы увеличить активность, можно попробовать выполнять задачи в более интенсивном темпе
• можно двигаться при просмотре телевизора: легкая растяжка, крутить педали велотренажера
• в интернете доступно много роликов с тренировками с оборудованием и без
• прогулка с семьей, выгул собаки -тоже вид активности
• двигайтесь во время разговора по телефону
• включить в режим дня обязательную прогулку

Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Для многих может быть непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо:
• хотя бы раз в час нужен перерыв. Встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами
• во время беседы по телефону можно встать, пройтись
• вместо лифта лучше воспользоваться лестницей
• часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки
• вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него

Как бороться с усталостью на рабочем месте:
• перед сном надо подбодрить себя, для этого можно сделать небольшую гимнастику, короткую прогулку или принять холодный душ, перед этим не забыв открыть окна, чтобы ночью помещение проветрилось
• о ночных играх в компьютер и просмотрах сериалов нужно забыть, только сон
• всегда вставать в одно и то же время
• сделать зарядку, но не переусердствуйте, ведь тяжёлые упражнения только хуже измотают вас. (просто размять шею, помахать руками, поприседать, поделать наклоны)
• холодный душ, он отлично бодрит по утрам
• если на работу идти недалеко, то можете добраться до неё спортивным образом: на велосипеде, роликах, скейтборде или просто пробежавшись до места работы
• на работе - бодрящим кофе, а еще лучше – чай, снова сделать короткую гимнастику, чтобы подбодрить себя
• непосредственно в рабочее время не переутомляйте себя и следите за тем, чтобы части вашего тела не затекли, для этого иногда вставайте с рабочего места, делайте короткую разминку для шеи, ног и рук
• во время обеденного перерыва старайтесь не уделять всё время еде, а потратьте часть времени на прогулку, гимнастику, или просто посидите, ничего не делая

Именно Ваша инициатива может дополнить нацпроект ✍🏼

Новые национальные проекты «Продолжительная и активная жизнь», «Семья», «Молодежь России», «Кадры» и «Экономика данных» запустят в следующем году в нашей стране. Их анонсировал Президент России Владимир Путин в ежегодном Послании Федеральному Собранию.

💡 Сейчас самое время предложить свои идеи, которые будут направлены на достижение национальной цели «Сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, поддержка семьи».

Приглашаем поучаствовать в обсуждении на специальных площадках:
▫ Счастливая семья. Удмуртия – https://clck.ru/3Ae8ot
▫ Здорово жить – в Удмуртии – https://clck.ru/3Ae8ov

Какие меры поддержки, проекты и мероприятия нужно включить в новые нацпроекты? Дорогие друзья, ждем ваших идей и предложений!