Медицинский центр «Юнимед» на Красноармейской

📵 3 правила, чтобы не «сгорбиться в телефоне»

Знакомо чувство, когда после часа в соцсетях шея затекает, а плечи поднимаются к ушам? Это поза «буратино», и она портит осанку.

Ловите простые правила, чтобы этого избежать!

1. Правило «Поднять, а не опустить»
Не наклоняйте голову к телефону, а поднимите телефон на уровень глаз. Так шея останется прямой. Это самое важное правило!

2. Правило «20-20»
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана на 20 секунд. Посмотрите вдаль, чтобы дать глазам и шее отдохнуть.

3. Правило «Контр-упражнения»
После сеанса с телефоном сделайте 2 простых упражнения, чтобы «разогнуть» спину:

▪️«Открытие груди»: Сцепите руки за спиной и gently (аккуратно) отведите плечи назад. Держите 15-20 секунд.
▪️ «Вытяжение шеи»: Медленно наклоните голову к правому плечу, задержитесь на 10 секунд, затем к левому. Повторите по 2 раза.

Ваша спина скажет вам спасибо! ❤️

🔺 Почему постоянно мерзнут нос, руки, ноги? Разбираем 3 главные причины ☝🏻

Осень, зима, кондиционер летом - кажется, что нос, пальцы и стопы леденеют первыми и отогреваются последними. Знакомо? Это не просто особенность организма, а часто сигнал, на который стоит обратить внимание.

Вот три основные причины, почему вы можете постоянно мерзнуть:

1. Нарушение кровообращения 🩸

Это самая частая причина. Наш организм - умный механизм: при угрозе переохлаждения он в первую очередь спасает внутренние органы, сужая периферические сосуды (на руках, ногах, в носу). Кровь просто не доходит до конечностей в достаточном количестве.

Что может усугублять:
· Низкая физическая активность: сидячая работа = замедленный кровоток.
· Тесная одежда и обувь: тугие манжеты, узкие джинсы и сапоги пережимают сосуды.
· Курение: никотин вызывает резкий спазм сосудов.

2. Дефицит важных элементов и недостаток энергии 🍎

Чтобы греть себя изнутри, телу нужно топливо и «стройматериалы»:
· Железо (ЖДА): низкий гемоглобин означает, что кровь переносит мало кислорода. Тканям не хватает питания, и вы мерзнете. Особенно актуально для любительниц жестких диет.
· Низкокалорийное питание: недостаток калорий = нехватка энергии для обогрева. Тело переходит в режим экономии.
· Нехватка полезных жиров: именно жиры во многом отвечают за терморегуляцию.

3. Гормональные особенности 👑
Чаще всего эта причина касается женщин.
· Эстроген: женский половой гормон влияет на кровообращение в капиллярах. При его дисбалансе (например, во время ПМС или менопаузы) терморегуляция может нарушаться.
· Щитовидная железа: гипотиреоз (снижение функции щитовидки) буквально замедляет метаболизм. Тело производит мало энергии, и человек мерзнет даже в тепле.

Что делать?
· Двигайтесь: разминка, прогулки, спорт.
· Носите свободную многослойную одежду (особенно из натуральных тканей).
· Пересмотрите рацион: добавьте белок, полезные жиры (орехи, авокадо, красная рыба), продукты, богатые железом (печень, гречка, гранаты).
· Бросьте курить.
· Если чувство зябкости постоянное и сильно мешает жизни — сдайте анализы (общий анализ крови, ферритин, ТТГ) и обратитесь к врачу (терапевт, эндокринолог).

А вы часто мерзнете? Что помогает вам согреться? Делитесь в комментариях! 👇

🔺ДАРИМ СЕРТИФИКАТ на сумму 10 000 рублей!

Друзья, мы решили порадовать вас розыгрышем сертификата на услуги клиники «Юнимед» на сумму 10 000 рублей ❤️

Условия простые:
▪️Быть подписанным на нашу группу - [club150426922|Клиника ЮНИМЕД | Ижевск]
▪️Сделать репост этой записи
▪️Закрепить пост или оставить первым на стене до подведения итогов
▪️Поставить любой смайлик в комментариях под этой записью

🔺Итоги подведём 30 июня 2024 года с помощью рандомайзера.

Желаем всем удачи 👌

🔺Публикуем график выездов бригады врачей «Юнимед» в районы Удмуртии в июле 👇🏻

▪️06 июля - Сарапул
▪️13 июля - Балезино, Можга
▪️14 июля - Игра
▪️20 июля - Алнаши
▪️21 июля - Можга, Кез
▪️27 июля - Воткинск

Кто планировал, записывайтесь заранее 👍🏻Подробная информация по телефону 83412509817 ☎️

🔺 Друзья, с праздником - с Днём России!
Мира, добра, радости!

Будьте здоровы!
Берегите себя и своих близких! ❤️

🔺 Плечелопаточный периартрит: эффективные методы лечения

Плечелопаточный периартрит - это воспаление сухожилий, капсулы и суставной сумки плечевого сустава.

Он часто возникает при резких движениях рукой, травмах или в результате длительной иммобилизации.

Симптомы: боль, скованность и ограничение подвижности в плечевом суставе.

Что делать, если вы столкнулись с этим неприятным состоянием?

Вот несколько эффективных методов лечения плечелопаточного периартрита:

▪️Обезболивающая терапия
Врач может назначить вам нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, ибупрофен) для снятия боли и воспаления. Также эффективны местные обезболивающие кремы.

▪️Физиотерапия
Курс физиотерапевтических процедур поможет уменьшить боль и воспаление. Эффективны ультразвук, лазеротерапия, электрофорез лекарственных средств.

▪️Мануальная терапия
Грамотные мягкие техники мануальной терапии (массаж, растяжки, мобилизация суставов) помогают восстановить нормальную подвижность плечевого сустава.

▪️Лечебная гимнастика
Комплекс специальных упражнений для плечевого сустава способствует восстановлению его функции и предотвращает развитие контрактур.

▪️Инъекции
В некоторых случаях врач может назначить локальные инъекции глюкокортикостероидов в область воспаления для быстрого купирования симптомов.

Врачами клиники «Юнимед» разработана специальная программа для лечения эпикондилита, в нее входят:
✔️Медикаментозная блокада
✔️Плазмолифтинг (PRP-терапия)
✔️Инъекционная терапия
✔️Мануальная терапия
✔️Массаж
✔️Физиолечение
✔️Лечебная физкультура

Уделите время правильному комплексному лечению периартрита плеча. Это поможет быстро снять боль и восстановить полную амплитуду движений в суставе 👍🏻

Запись на консультацию по номеру 83412222910 ☎️

🔺 Густые волосы уже через полгода!

С разрешения пациента публикуем предварительный результат после пересадки волос спустя 6,5 месяцев.

Окончательно оцениваем через 12 месяцев после операции.

Запись на бесплатную консультацию к врачу-хирургу Хатомкиной Розалии Зинуровне по номеру 83412222920 ☎️

🔺 Как не следует относиться к своему здоровью?

Давайте рассмотрим основные «нельзя» в отношении заботы о своем самочувствии с нашим главным врачом Лютиной Марией Владимировной👇🏻

▪️ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ
Многие считают, что если что-то не очень сильно болит или беспокоит, то можно просто «потерпеть». Но это большое заблуждение. Даже на начальных стадиях многие опасные заболевания могут протекать бессимптомно или с минимальными проявлениями. Поэтому нельзя ждать, пока что-то «совсем плохо станет». Любые тревожные симптомы требуют незамедлительного обращения к врачу.

▪️ НЕЛЬЗЯ ПОЛАГАТЬСЯ НА НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ
Конечно, некоторые традиционные рецепты могут принести пользу, но они не заменят профессиональную медицинскую помощь. Слишком рисковать своим здоровьем ради сомнительных методов не стоит. Если беспокоят какие-то проблемы, лучше обратиться к квалифицированному специалисту.

▪️ НЕЛЬЗЯ ОТКЛАДЫВАТЬ ВИЗИТ К ВРАЧУ
Многие люди откладывают поход к доктору, ссылаясь на нехватку времени или финансовые трудности. Но это опасное заблуждение. Ранняя диагностика и своевременное лечение - залог быстрого выздоровления и предотвращения осложнений. Поэтому не стоит игнорировать плановые осмотры и обследования.

▪️ НЕЛЬЗЯ ПРЕНЕБРЕГАТЬ ПРОФИЛАКТИКОЙ
Многие думают, что заниматься профилактикой здоровья - это лишняя трата времени и денег. Но на самом деле это самый выгодный способ сохранять крепкое состояние организма на долгие годы. Регулярные осмотры, анализы и корректировка образа жизни помогают предотвратить множество проблем со здоровьем.

▪️ НЕЛЬЗЯ ДОВЕРЯТЬ «ЧУДО-СРЕДСТВАМ»
К сожалению, рынок пестрит обилием различных «чудодейственных» лекарств, процедур и рекомендаций, которые на самом деле не имеют научного подтверждения. Не стоит верить громким обещаниям и необоснованным методам - это может нанести серьезный вред.

Помните, что ваше здоровье - это самое ценное, что у вас есть. Поэтому относитесь к нему бережно и ответственно. Следуйте рекомендациям врачей, регулярно проходите обследования и поддерживайте здоровый образ жизни.

Так вы сможете сохранить крепкое самочувствие на долгие годы! ❤️

🔺Снимаем тревожность массажем!

Напряжение, стресс, тревога - с этими неприятными ощущениями сталкивается каждый из нас. Но есть действенный способ справиться с ними - регулярный массаж.

Мы часто недооцениваем силу прикосновений. А ведь массаж оказывает мощное терапевтическое воздействие на наше тело и разум. Он не только снимает физическую усталость и боль, но и помогает успокоить разбегавшиеся мысли.

Во время сеанса массажа активируются центры удовольствия в мозге, выделяются эндорфины - «гормоны счастья». Тело расслабляется, а сознание избавляется от гнетущих тревог.

Массаж оказывает комплексное воздействие:

▪️Снижает уровень стресса и напряжения
▪️Улучшает кровообращение и лимфоотток
▪️Нормализует работу нервной системы
▪️Повышает общий тонус и настроение

Даже краткие 30-минутные сеансы помогают почувствовать себя спокойнее и увереннее. А регулярные процедуры способны полностью избавить от тревожности.

Попробуйте побаловать себя массажем, и вы убедитесь, насколько он помогает справиться с волнением и стрессом.

Доверьтесь опытным рукам нашего мастера по массажу, врача травматолога-ортопеда Зиятдинова Раиля Даниловича - запишитесь на сеанс по номеру 83412222910 ☎️

Начните путь к гармонии с собой с массажа ❤️

🔺Как избежать хирургическое вмешательство при гонартрозе?

Гонартроз – это деформирующий артроз коленного сустава.

Возникновение гонартроза обусловлено сочетанием нескольких факторов, в числе которых:

▪️Травмы
Примерно 20-30% случаев гонартноза связано с предшествующими травмами: переломами голени, повреждениями менисков, надрывами или разрывами связок. Обычно гонартроз возникает через 3-5 лет после травматического повреждения, хотя возможно и более раннее развитие болезни – через 2-3 месяца после травмы.

▪️Физические нагрузки
Нередко манифестация гонартроза связана с чрезмерными нагрузками на сустав. Возраст после 40 лет – период, когда многие люди понимают, что для поддержания организма в хорошем состоянии необходимы регулярные физические нагрузки. Начиная заниматься, они не учитывают возрастные изменения и излишне нагружают суставы, что ведет к быстрому развитию дегенеративно-дистрофических изменений и появлению симптомов гонартроза. Особенно опасны для коленных суставов бег и интенсивные быстрые приседания.

▪️Лишний вес
При избыточной массе тела нагрузка на суставы увеличивается, чаще возникают как микротравмы, так и серьезные повреждения. Особенно тяжело протекает гонартроз у полных пациентов с выраженным варикозным расширением вен.

▪️Риск появления гонартроза также увеличивается после перенесенных артритов и при генетически обусловленной слабости связочного аппарата, нарушении обмена веществ и нарушени иннервации при некоторых неврологических заболеваниях, черепно-мозговых травмах и травмах позвоночника.

☝🏻Чтобы в дальнейшем избежать хирургическое вмешательство, терапию гонартроза следует начинать в максимально ранние сроки.

Для замедления дегенеративных процессов в суставе при гонартрозе очень важно соблюдать определенные правила: заниматься физкультурой, избегать излишних нагрузок на сустав, выполнять специальные упражнения, выбирать удобную обувь, следить за весом.

Наши врачи разработали индивидуальную программу для лечения гонартроза, в которую входят:
✔️Медикаментозная блокада
✔️Плазмолифтинг(PRP-терапия)
✔️Мануальная терапия
✔️Массаж
✔️Физиолечение
✔️Лечебная физкультура

Запись на консультацию по номеру 83412222910 ☎️