Рубрика #ГП1_профилактика

1. Йогурты. Этот продукт содержит кальций и полезные для желудка и кишечника бактерии. Речь идет только о натуральном йогурте недлительного хранения, без ароматизаторов и большого количества сахара. В магазинных йогуртах слишком много сахара и слишком мало белка.

2. Фруктовы и овощные смузи. Эти напитки нельзя употреблять в большом количестве ежедневно: это может вызвать запоры. А если есть проблемы с желудком и кишечником, тогда от них лучше вообще отказаться.

3. Мюсли. Довольно популярные завтраки быстрого приготовления, к сожалению, почти не содержат полезных веществ. Не стоит приобретать и обжаренные хлопья: они более калорийны и за счет высокого содержания жира плохо усваиваются.

4. Хрустящие хлебцы. Считаются «фитнес-продуктом», но в 100 граммах хлебцев содержится примерно 300 ккал: чрезмерное их употребление приведет к лишним сантиметрам. Кроме того, в этот продукт производители добавляют различные жиры и множественные дополнительные добавки, улучшающие вкус хлебцев, но не улучшающих здоровье.

5. Сухофрукты и цукаты. Производители нередко покрывают сушеные фрукты сахаром и обрабатывают различными химикатами, чтобы защитить от вредителей и придать изделию как можно более заманчивый вид. Кроме того, негативно влияют на ротовую полость и зубы: после употребления бактерии начинают быстрее размножаться.