ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ:

1. Увеличение физической и двигательной нагрузки.
2. Отказ от курения.
3. Отказ от употребления алкоголя.
4. Ограничение суточного потребления поваренной соли.
5. Оптимизация питания (не злоупотреблять кофе, шоколадом и крепким чаем, большим количеством животных жиров и простых углеводов, не переедать)
6. Коррекция массы тела.
*Калорийность пищи не должна быть высокой.
*Требуется употреблять пищу небольшими
порциями.
* Исключить хлебобулочные изделия,
пирожные, фаст-фуд.
7. Соблюдение режима сна и бодрствования.
*Ночной сон должен составлять 8-9 часов.
8. Исключение стрессовых состояний.

Будьте здоровы! ❤️

#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #Гипертония