👩‍⚕👨‍⚕Врачи напоминают, двигательная активность - самый простой и эффективный способ укрепления здоровья. Достаточно прогуливаться 15 минут, например в обеденный перерыв, чтобы "привести в порядок" свой организм.

❓Как именно ходьба влияет на наш организм?

☝Ученые провели эксперимент: во время исследования 11 человек находились в сидячем положении, вставать разрешалось только в определенное время. В этот промежуток респондентам нужно было ходить по беговой дорожке. Контрольными периодами были: минута ходьбы на каждые 30 минут в сидячем положении, минута на каждые 60 минут, пять минут на каждые 30 минут, пять минут на каждые 60 минут. Также одна из групп сидела без перерывов на ходьбу.
В ходе эксперимента ученые регулярно замеряли участникам кровяное давление и уровень сахара.

📉Исследователи обнаружили, что любое количество ходьбы снижает кровяное давление на 4–5 мм рт. ст. Кроме того, пятиминутная ходьба каждые 30 минут снижала скачки уровня сахара в крови после еды на 50%. Ходьба в течение одной минуты каждые 30 минут также снижала скачки уровня сахара в крови. Зато 1–5-минутная ходьба каждые 60 минут не давала никакого эффекта.

✅Также регулярные пешие прогулки благотворно влияют на сердце, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, мозг, настроение, лишний вес, пищеварительную систему, иммунитет и сон.