🚀 9 продуктов, ускоряющих метаболизм

Если метаболизм медленный, определенные продукты могут его немного ускорить:

1. Холодная вода

Вода необходима для поддержания водного баланса организма , она может ненадолго повысить метаболизм, особенно когда жидкость холодная, потому что организму нужно потратить больше калорий, чтобы согреть воду до температуры тела.

2. Имбирь

Употребляемое в горячем напитке, это корневище стимулирует термогенез организма, поэтому сжигается больше калорий. Кроме того, имбирь способствует ощущению сытости.

3. Бобовые

Они имеют высокое содержание белка и требуют от организма больших затрат энергии на переваривание.

4. Зеленый чай

Чай матча и особенно чай улун помогают ускорить обмен веществ. Когда эти чаи употребляются перед физическими упражнениями, содержащийся в них катехин (полифенол, обладающий антиоксидантными свойствами) улучшает окисление жиров. В более общем смысле чай также является напитком, который увеличивает расход энергии в организме.

5. Семена льна

Содержат клетчатку, белок, антиоксиданты и омега-3. Они стимулируют определенные анаболические гормоны (которые наращивают мышечную массу) и обладают эффектом сжигания жира. Кроме того, волокна помогают регулировать транзит, обеспечивая чувство сытости.

6. Лимон

Полифенолы, содержащиеся в лимоне, позволяют ограничить потребление жира в организме. Этот цитрусовый фрукт также стимулирует секрецию желудочного сока и слюны.

7. Орехи

При ежедневном потреблении в небольших количествах снижают уровень холестерина ЛПНП (также называемого «плохим холестерином») в крови, и дают организму прилив энергии.

8. Перец

Благодаря наличию капсаицина (который дает ощущение жжения и стимулирует расход энергии в организме), острое блюдо побуждает организм сжигать около 50 дополнительных калорий. Кроме того, употребляемый в начале еды перец способствует уменьшению усвоения калорий в процессе пищеварения.

9. Кофе

Кофеин (состав кофе со стимулирующими свойствами) улучшит способность организма сжигать содержащийся в нем жир. Это явление объясняется тем, что кофе способствует выносливости организма при занятиях физическими упражнениями.

#будьтездоровы