#эндокриннаясистема
#сахарныйдиабет

☝🏻Как не допустить развитие сахарного диабета?

Повсеместное увеличение числа пациентов с диабетом является следствием неблагоприятных изменений образа жизни и увеличением распространенности ожирения.

📝Поэтому для предотвращения развития данного заболевания необходимо:

✔не переедать;
✔дробно питаться до 5 раз в день небольшими порциями;
✔уменьшить в своем рационе потребление рафинированных углеводов (сахар, мед, джемы и т.д.) и насыщенных жиров. Предпочтение отдается белому мясу птицы, нежирной рыбе, блюдам из овощей, отварам трав, компотам без добавления сахара. Жареную пищу заменяют отварной, тушеной, запеченной. Необходимо исключить из рациона сладости, газированные напитки, десерты, растворимые напитки с сахаром, фаст-фуды, копченые и соленые продукты.
✔увеличение физической активности: по рекомендации Всемирной организации здравоохранения взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физической активностью средней интенсивности с достаточным поступлением кислорода или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности;
✔прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров для выявления факторов риска возникновения сахарного диабета.

👌🏻Занимаясь профилактикой сахарного диабета, вы делаете вклад в здоровую жизнь!

Центр общественного здоровья Минздрава УР