Узнай своё давление!
Повышенное артериальное давление - это фактор риска развития опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, включая инсульты головного мозга и инфаркт 💔миокарда.
За последние 30 лет число гипертоников увеличилось в 2 раза. По данным Международного общества по артериальной гипертензии, гипертония уносит свыше 28 тысяч жизней каждый день. В России гипертонией страдают 40% населения.
При этом человек может не ощущать симптомов высокого давления.
Какое же оно - идеальное давление? Норма АД сегодня менее 120/80 (120/80 - 129/80 это уже предгипертония). 140/90 и выше - уже гипертоническая болезнь.
Как избежать повышения АД?
Нормализовать массу тела;
Физические нагрузки ежедневно в течение 30-60 минут;
Ограничить потребление поваренной соли до 5 грамм;
Включать в рацион питания продукты, богатые кальцием, калием, магнием, витамины, пищевые волокна, 🌰орехи;
Ограничить приём алкоголя;
Прекращение курения - один из самых эффективных способов профилактики гипертонии.
Будьте здоровы и идеального Вам давления 110/70!