29 мая – Всемирный день здорового пищеварения 🥗

♻ Малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь, злоупотребление фаст-фудом, стрессы, прием лекарств – все это не лучшим образом сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Гастроэнтерологические заболевания влияют и на состояние других органов и систем: нездоровая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы, плохое настроение – частые спутники заболеваний ЖКТ.

Одним из эффективных способов наладить пищеварение является правильное питание, а именно состав рациона и режим приема пищи.

✅ Йогурт. Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в этом продукте, нормализуют микрофлору кишечника – они способны сдерживать рост вредоносных бактерий. Также полезные бактерии помогают поддерживать нужную кислотность органов пищеварительной системы и улучшают усвоение полезных веществ.

✅ Свекла. В составе корнеплода содержится практически весь набор витаминов и минеральных веществ. Для поддержания здорового пищеварения особенно актуальны бетаин и бетанин. Они принимают активное участие в жировом обмене и улучшают деятельность клеток печени. Свекла активизирует выделение пищеварительных соков, облегчая передвижение пищи по пищеварительному тракту.

✅ Овсянка. Она является отличным источником энергии, содержит большое количество пищевых волокон, необходимых для нормальной работы ЖКТ. Говоря о пользе овсяной каши, важно упомянуть высокое содержание витамина E и бета-глюканов. Они нормализуют работу кишечника и снижают уровень холестерина.

#МинздравУР #ЗдоровоепитаниеРФ