Как сохранить зрение при постоянной работе с гаджетами? 👀

Как уберечь ваши глаза? Придерживайтесь наших советов. Они помогут сохранить здоровье глаз:⠀

✅КАЖДЫЕ 40-60 МИНУТ ОТРЫВАЙТЕСЬ ОТ МОНИТОРА.⠀

И не для того, чтобы пролистать ленту в соц. сетях или посмотреть телевизор. Лучше выполните упражнения по перефокусировке глаз.
Для этого приклейте к стеклу окна бумажный кружок диаметром до 1 см. Во время перерыва подойдите к окну на расстоянии 40 см и меняйте фокус взгляда с точки на вид из окна, стараясь разглядеть как можно больше деталей.

✅ВЫПОЛНЯЙТЕ ТРЕНИРОВКУ МЫШЦ ГЛАЗ.

Часто моргайте и зажмурьтесь, вращайте глазными яблоками по кругу, «вырисовывайте» глазами разные фигуры в воздухе. Зарядку для глаз нужно проводить несколько раз в день. Не пренебрегайте этими упражнениями, они прекрасно поддержат тонус глазных мышц.

✅ОБЕДАЙТЕ ВНЕ ЗОНЫ РАБОЧЕГО КОМПЬЮТЕРА И СМАРТФОНА и вы будете молодцом, если еще и откажетесь от просмотра телевизора во время трапезы. Лучше потратьте время обеда на приготовление полезного и красивого блюда.

✅РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОЙ РАЦИОН.

Добавьте в него больше продуктов, содержащих витамин D, именно он играет важную роль в формировании здоровья глаз. Особенно много его в жирной рыбке, молочных продуктах, печени и грибах.

✅СОБЛЮДАЙТЕ БАЛАНС рабочего и личного времени. После работы откажитесь от «экранов» и займитесь приятными делами, не связанными с напряжением глаз: разберите гардероб, примите ванну, проведите время за ужином со своей семьей.

С заботой, ваш Ижмедцентр ❤
🗺 Наш адрес:
г. Ижевск, ул. Удмуртская, 263 / +7 (3412) 72-17-17
izhmedcentr.ru