🌡 На этой неделе в Удмуртии ожидается жаркая солнечная погода. В первую очередь, тяжело переносят зной дети и пожилые люди. Также в группе риска находятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с избыточной массой тела, страдающие сахарным диабетом.

Высокая температура воздуха может привести к:
• Перегреванию организма;
• Обезвоживанию;
• Тепловому удару ➡ потере сознания и нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы.

👒 В жару следует носить необтягивающую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор.
🏖 Избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно с 11.00 до 17.00);
🧴 Использовать солнцезащитные кремы;
🤾‍♂ Ограничить интенсивные занятия спортом;
🚫 Из рациона рекомендуется исключить жирную/жареную пищу, алкоголь. Лучше добавить овощи и фрукты, нежирную рыбу, птицу, холодные супы;
💦 Увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, отдать предпочтение чистой питьевой воде.