Расскажу вам самое необходимое, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ЙОД❗️
⠀
Йод — жизненно важный микроэлемент, являющийся составной частью гормонов щитовидной железы, которые участвуют в развитии всех органов и систем, отвечают за обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, регулируют деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, а также рост и развитие ребенка.
⠀
Йод обеспечивает:
📌 Образование гормонов щитовидной железы
📌 Противовирусную, противогрибковую и антибактериальную защиту
📌 Нормальную выработку эстрогенов яичниками
📌 Чувствительность рецепторов клеток к инсулину
📌 Онкозащиту (апоптоз раковых клеток)
📌 Выведение тяжелых металлов
⠀
Пищевые источники йода:
🌱 Овощи: свекла, салат, шпинат, помидоры, морковь, картофель, лук репчатый, фасоль, чеснок
🌱 Фрукты, ягоды, орехи: хурма, яблоки, виноград, вишня, слива, абрикосы, фейхоа, земляника, грецкие и кедровые орехи
🌱 Морепродукты: морская капуста, рыба, рыбий жир, мидии, креветки
🌱 Морская вода и морская соль
⠀
❗️Нужно помнить, что при кулинарной обработке теряется до половины количества йода, так же, как и при длительном хранении.
⠀
Симптомы дефицита йода:
📌 Раздражительность
📌 Утомляемость
📌 Депрессия
📌 Отечность
📌 Сухая кожа
📌 Трещины на пятках
📌 Холодные кисти и стопы
📌 Сниженная мотивация
⠀
Йод очень быстро выводится из организма. Его могут вытеснять хлор (вода в бассейне), фтор (зубные пасты) и бром. Поэтому еда с содержанием йода должна быть в рационе ежедневно.
⠀
В разных странах среднее потребление йода разное. В России оно составляет 50 мкг/сутки, а необходимая ежедневная дозировка ОРГАНИЧЕСКОГО йода — 400-500 мкг.
⠀
Рекомендуемые минимальные нормы для возрастных групп 👇🏻
🌱 Дети с рождения до 5 лет: 90 мкг/сутки
🌱 Дети с 5 до 12 лет: 120 мкг/сутки
🌱 Взрослые: 150 мкг/сутки
🤰🏼 Беременные и кормящие женщины: 200-250 мкг/сутки.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов.
⠀
Чаще всего гипотиреозу подвержены женщины, но в последнее время проблемы с щитовидной железой стали встречаться и у детей, и у мужчин.
⠀
Что может стать причиной поражения щитовидной железы:
🌱 аденома гипофиза
🌱 недоедание, голодание
🌱 инфекционные заболевания
🌱 отсутствие полноценного сна
🌱 острый и хронический стресс
🌱 отсутствие физической активности
🌱 острый и хронический йододефицит
🌱 воспалительные процессы в организме
🌱 повреждения ткани железы антителами
🌱 ухудшающаяся экология (экзо- и эндотоксины)
🌱 частичное или полное удаление щитовидной железы
🌱 неполноценный рацион по наличию полезных веществ
🌱 лечение препаратами радиоактивного йода или тиреостатиками
⠀
Гипотиреозу свойственно большое количество симптомов, многие из которых можно посчитать характерными для различных заболеваний. Поэтому при наличии у вас хотя бы нескольких из нижеперечисленных причин, мы рекомендуем обратиться к врачу.
⠀
Признаки заболевания:
— мастопатия
— хриплый голос
— хронический запор
— лишний вес у женщин
— замедленность реакции
— боли в мышцах спины, ног
— замедленное сердцебиение
— преждевременная менопауза
— плохая переносимость холода
— отеки лица, лодыжек и ступней
— нарушение менструального цикла
— обострение аллергических реакций
— проблемы со свёртываемостью крови
— сухая, шелушащаяся кожа и ногти, перхоть
— сильный упадок сил, нехватка энергии, вялость
— ухудшение памяти и способности концентрироваться
— симптомы ПМС с характерными перепадами настроения
— сон, длящийся больше нормы, сопровождающийся усталостью при пробуждении
⠀ 🌿Выбирайте только качественный йод.

Обязательно контролируйте Гормоны щитовидной железы:

ТТГ
Т4 свободный
Т3 свободный
Аттпо
Аттг

‼️ Если антитела повышены - воздержитесь от приёма йода!
Сначала нужно их снизить, дать общую запитку щитовидной железе, и только потом добавить йод

Будьте здоровы❤️