🗓️29 мая - 4 июня
Неделя отказа от табака

Совсем не секрет, что курение — просто пагубная привычка, но, к сожалению, если человек курит долгие годы, курение обрастает новыми смыслами, в какой-то степени становится даже ритуалом.

И вот тут поджидает особая опасность, потому что тут у курильщика закрепляется и психологическую зависимость.

✏️Сегодня расскажем, чем можно попробовать заменить ритуал курения, и как быстрее обрести смысл бросить.

1. Найдите смысл, ради чего вы хотите бросить курить: ради своего здоровья, близких, самоуважения. Смыслов может быть несколько.
2. Решили наконец бросить? Замечательно! Не откладывайте решение «на завтра», действуйте тут же.
3. Осознайте, какие потребности закрывает курение. Это расслабление или просто действие, которое вы привыкли выполнять.
4. Будьте готовы к тому, что вас ждут не лучшие несколько дней. Попробуйте начать избавляться от дурной привычки, например, поехав в отпуск. Так вы сократите раздражительные ситуации, а еще у вас будет гораздо меньше времени на то, чтобы взять в руки сигарету.
5. И вообще, эмоции — лучший друг в борьбе с зависимостью. Начните уделять больше времени чему-то масштабному, результат которого вас очень обрадует.

Не стоит думать, что бросать курить бывает поздно. Удачи в начинаниях 🍀