👀Какие витамины и микроэлементы помогут сохранить хорошее зрение❓
⠀
👉🥕Витамин А - поддерживает функцию роговицы и помогает глазам в темноте и ночью. Содержится в моркови, красном перце, батате, тыкве.
⠀
👉🌰Витамин Е - мощный антиоксидант, оберегает хрусталик. Содержится в орехах, семенах подсолнечника, растительных нерафинированных маслах.
⠀
👉🍊Витамин С - защищает глаза от окислительных повреждений. Много витамина С содержится в черной и красной смородине, облепихе, цитрусовых, болгарском перце, зелени.
⠀
👉🥛Витамины группы В - защищают глаза от дегенеративных заболеваний глаз. Содержатся в яйцах, бобовых, морепродуктах, красном мясе, рыбе, молочных продуктах, орехах и семечках.
⠀
👉🥬Лютеин и зеаксантин - незаменимы для хрусталика и сетчатки глаза. Содержатся в шпинате, петрушке, тыкве, зеленом горошке, моркови, персиках, желтке яйца.
⠀
👉🐟Омега-3 жирные кислоты - защищают сетчатку. Содержатся в жирной рыбе, орехах.

🌸Лето – идеальное время для здорового питания и укрепления организма.

Здоровья вашим глазам❗❤

❤#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗