#Движение–Жизнь
Лето прекрасное время для занятия спортом! 🏃‍♀ Регулярная физическая активность способствует укреплению и сохранению здоровья, снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения.

☝🏻 Даже 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности способствуют:
– Снижению риска инфаркта;
– Снижению и нормализации веса;
– Снижению содержания холестерина в крови;
– Снижению риска развития диабета II типа, некоторых видов рака, гипертонии, остеопороза и переломов;
– Улучшению координации;
– Сокращению сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;
– Улучшению общего самочувствия, настроения;
– Нормализации сна.

❓ Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

✅Пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом. Выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком;

✅Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей);

✅Активно играйте с детьми и домашними животными, слушайте любимую музыку и танцуйте дома;

✅По выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями.

☝🏻Исследования показывают, что значительную пользу для здоровья можно получить уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.

Важно! Перед началом занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

#РКВД #ЗОЖ