🏃Движение и правильное питание – профилактика сахарного диабета 2 типа

🧑‍⚕️Заведующая отделением эндокринологии 1 РКБ, главный внештатный эндокринолог Минздрава Удмуртии Ирина Маслова рассказала, как физическая активность помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа.

❗Самый распространённый тип диабета не только в Удмуртии, но и по всей России – это диабет 2 типа - инсулиннезависимый сахарный диабет. При нем содержание инсулина в крови может быть любым – нормальным, пониженным или повышенным. Но клетки перестают на него реагировать, и концентрация глюкозы в крови растет.

💬 Только этот тип можно профилактировать при помощи регулярной физической нагрузки и правильного питания. Большой расход и уменьшение потребления калорий в совокупности помогут предотвратить развитие заболевания, - рассказала Ирина Маслова.

🚴Сахарный диабет 2 типа чаще всего развивается на фоне избыточной массы тела, поэтому необходимо защитить пациентов с ожирением от заболевания сахарным диабетом. Помочь в этом может регулярная физическая нагрузка. Заниматься нужно как минимум 3 раза в неделю продолжительностью не менее 40 минут. Это может быть ходьба, плавание, бег – любой вид активности, который подходит конкретному человеку.

💬Отмечу, что физическая активность должна быть с нагрузкой. Например, недостаточно просто ходить в бассейн и плавать в своё удовольствие. Физическая нагрузка в бассейне – это плавание от стенки до стенки, либо занятие аквааэробикой в течении минимум 40 минут. Чем больше работают мышцы, тем больше пользы для организма. Разовые акции пользы не принесут», - подытожила врач-эндокринолог.