#ФизическаяАктивность
#ДвижениеЖизнь

❗Какие физические нагрузки ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ стоит ИСКЛЮЧИТЬ❓

📌 Упражнения на подъем тяжестей;
📌 Упражнения для укрепления мышц спины и пресса;
📌 Упражнения с прогибами в поясничной области;
📌 Статические нагрузки, например, упражнения, где требуется долго лежать на спине;
📌 Упражнения, оказывающие давление на область таза и живота;
📌 Упражнения, в которых необходимо скручиваться и наклоняться глубоко вниз или вытягиваться вперед;
📌 Осторожно подходить к упражнениям на равновесие (обязательно нужна опора, чтобы не упасть и не травмировать себя и малыша);
📌 Контактные виды спорта (командные игры с мячом, гребля, хоккей и др.);
📌 Спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед и др.);
📌 Подводное плавание.

✅ Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

✅ Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

👉Какой спорт разрешен при беременности (после консультации у гинеколога) читайте в предыдущем посте.

#БеременностьСпорт
#СГБ #Сарапульская_ГБ