Преимущества физической активности и риски,
связанные с недостаточной физической активностью.

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, имеет значительные преимущества для здоровья. В любом возрасте преимущества физической активности перевешивают потенциальный вред, например, в результате несчастных случаев. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способом, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности:
• улучшает состояние мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы;
• улучшает состояние костей и функциональное здоровье;
• снижает риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, разных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
• снижает риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника;
• лежит в основе энергетического обмена и поддержания нормального веса.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире и ее уровни во многих странах растут, что увеличивает бремя НИЗ и сказывается на общем состоянии здоровья по всему миру. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20% - 30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Как повысить уровни физической активности?
Мероприятия, направленные на повышение уровней физической активности, включает:
• поощрение физической активности в повседневной деятельности
• обеспечение доступа всех людей к формам активного передвижения, включая ходьбу и езду на велосипеде, обеспечение их безопасности
• проведение на рабочих местах мероприятий, способствующих физической активности
• создание безопасных площадок и помещений в школах, где учащиеся могли бы активно проводить свое свободное время
• формирование «Качественного физического воспитания» для поддержки развития у детей моделей поведения, благодаря которым они будут оставаться физически активными на протяжении всей жизни
• создание спортивных и рекреационных сооружений, где каждый человек мог бы заниматься спортом.