Рубрика #ГП1_важное

👍🏼 Чтобы держать организм в тонусе, достаточно 30-60 минут в день активно двигаться, говорят специалисты. Это могут быть пешие прогулки, тренировки дома или в спортзале, катание на лыжах и коньках.

🗯Если человек ведет не слишком активный образ жизни, то начинать заниматься физкультурой нужно без фанатизма. Как заниматься, чтобы не принести вред здоровью? Один из достоверных критериев – отсутствие выраженной одышки.

Учащенное дыхание от активного отдыха – это нормально, но, если появляется одышка, боли в сердце, сильная слабость, головокружение – это показатель того, что нагрузка превышает ваши возможности. При появлении этих симптомов нагрузку сразу прекращаем, а в дальнейшем уменьшаем.

🏓 Выберите для себя тот вид активности, который приносит больше удовольствия и пользы. Новичкам врачи советуют начинать с аэробных нагрузок (ходьба, танцы), и по мере укрепления мускулатуры, подключать к ним более интенсивные занятия.

🚫 Ни в коем случае нельзя заниматься спортом в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь повышает нагрузку на сердце и увеличивает риск получения травмы.

❗️ Если у вас имеются заболевания, необходимо перед физической нагрузкой проконсультироваться с врачом.