‼Как не навредить себе при занятиях

Простые правила, как при занятиях спортом в домашних условиях не причинить себе вред:

- Любую тренировку всегда начинать с разогревающей суставы разминки.
- Не стремиться как можно быстрее увеличивать рабочие веса или отжиматься как можно большее количество раз: часто это верный путь к переутомлению и мышечной боли.
- Отказаться от идеи похудеть максимально быстро - процесс набора лишнего веса часто занимает очень много времени. Так почему же процесс похудения должен быть быстрым?
- При выполнении растяжки никогда не делать резких движений.
- Перед выполнением любых упражнений с гантелями или грифом в домашних условиях изучить верную технику выполнения по видео-занятиям и прорепетировать упражнение перед зеркалом.
- Не заниматься сразу после обильного приема пищи.
- Если на тренировке появилась жажда, нельзя отказывать себе в желании выпить небольшое количество воды.