🧬Как восстановить иммунитет после родов?

🫄Ни для кого не секрет, что роды для женского организма – это большой стресс. И, чтобы восстановить все функции, необходимо соблюдать некоторые правила.

☝️Послеродовой период длится 42 дня. Заканчивается он полным восстановлением половых органов, нервной, сердечно-сосудистой и других систем, а также изменениями в эндокринной системе и молочных железах, обеспечивающих функцию лактации.

💬Сразу после родов внутренняя поверхность матки представлена в виде раны. Поэтому необходимо соблюдать правила личной гигиены: ежедневно принимать душ, подмываться 2-3 раза в день, менять постельное белье не реже 1 раза в неделю, а нательное — ежедневно, при необходимости чаще. Также необходимо ограничение высоких физических нагрузок, особенно после операции кесарева сечения, ограничение подъема тяжестей, правильное питание, обеспечение полноценного отдыха, - рассказывает заведующая родовым отделением Перинатального центра 1 РКБ Марина Роженцова.

🧑‍⚕️Марина Анатольевна рекомендует своим пациенткам умеренную физическую активность в период восстановления, так как это способствует поддержанию и улучшению состояния сердечно-сосудистой, легочной систем, опорно-двигательного аппарата, снижает риск сопутствующих заболеваний, в комплексе с правильным питанием и полноценным сном повышает иммунитет и сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, снижается риск развития послеродовой депрессии.

✅150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю
✅потребление не менее 1500 ккал в сутки сбалансированной пищи
✅8-ми часовой сон.

☀️Также врачи рекомендуют кормящим мамам принимать витамин D в профилактических дозах. Кроме того, в таких йододефицитных регионах, как Удмуртия, прием препаратов йода (калия йодид) в профилактических дозах 200 мкг/сутки на протяжении всего периода грудного вскармливания, а всем пациенткам с железо-дефицитной анемией прием препаратов железа с целью возмещения дефицита железа в организме