Как защитить организм в период жаркой погоды?

☀️Лето в самом разгаре. Наступил долгожданный самый жаркий период года. Но не каждый человек хорошо переносит повышенную температуру окружающей среды. Внутренние процессы в организме человека настроены на работу при комфортных температурных условиях 20-24 градуса, поэтому при повышенной температуре становится жарко.

🌡Длительное воздействие температуры более 30 градусов приводит человека к тепловому истощению. Его признаки:
• раздражительность
• слабость
• усталость
• жажда
• головная боль
• потливость
• повышение температуры тела.
Помощь пострадавшему заключается в перемещении его в прохладное место, распылении прохладной воды на лицо и на тело, употреблении большого количества чистой прохладной воды.

🌞В отсутствии помощи состояние человека может постепенно перейти в тепловой удар. Признаки теплового удара:
• горячая и сухая кожа
• тошнота, рвота
• очень высокая температура кожи
• бессвязная речь
• судороги
• потеря сознания
При наличии данных симптомов необходима неотложная медицинская помощь.

🌞Особенно тяжело переносят жару люди с сердечно-сосудистыми нарушениями, потому что процесс адаптации к высокой температуре требует адекватной и слаженной настройки в кровеносной системе и на системном, и на локальном уровне. Если система работает уже неправильно, то любые изменения в ней гораздо быстрее приводят к изменениям самочувствия и осложнениям.

🌞Основные осложнения, возникающие от пребывания на жаре, это тромбозы различной локализации, мозговые инсульты, инфаркты миокарда, срывы сердечного ритма.
• Риск появления тромбов связан со стремительной утратой жидкости на фоне обезвоживания организма от перегрева.
• В раскаленном воздухе содержится недостаточное количество кислорода, развивается гипоксия, что способствует появлению сердечных приступов и инфаркта миокарда.
• Учащение пульса от перегрева может спровоцировать срыв сердечного ритма вплоть до потери сознания и мозгового инсульта.
• Повышенное потоотделение, призванное защитить организм от перегрева, нарушает водно-солевой баланс, снижая уровень магния, калия, натрия, что негативно отражается на работе нервной системы, ослабляет функцию сердечной мышцы.

🌞Как помочь организму?

• соблюдать питьевой режим, выпивая в сутки до 2,5-3 литров чистой воды;
• питание должно быть полезным и лёгким: предпочтение свежим овощам, ягодам и фруктам. Чтобы восполнить утрату минералов рекомендуется употреблять орехи, зеленые листовые салаты, сухофрукты, томаты, гречку, овсянку, твердый сыр;
• носить одежду из натуральных тканей, легкую, светлую, просторную. Обувь должна пропускать воздух. Необходимо закрывать голову находясь непосредственно под солнцем;
• физическую работу, спортивные занятия, работу на огороде ограничивать в разгар жары примерно с 11 до 15 часов дня во избежание теплового удара;
• принимать теплый душ или чаще умываться прохладной водой.

🌞Репортаж о защите организма в период жаркой погоды с участием Шабардиной Светланы Вениаминовны, заведующей отделением медицинской профилактики, состоится в телевизионных новостных выпусках 6 июля 2023 года на ГТРК «Россия-1» в 14:30 ч. и 21:05 ч. и ГТРК «Россия-24» в 13:30 ч. и в 21:00 ч. по местному времени.