Что поможет укрепить иммунитет? 💛

⏰ Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.

🏓 Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет – повышается общий тонус организма, кровь обогащается кислородом, улучшаются настроение, сон и аппетит.

🚿 Еще один метод тренировки иммунной системы – закаливание. Главный принцип: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченным прохладной водой полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Постепенно можно переходить к более серьезным процедурам, например, к контрастному душу.

🚭 Откажитесь от вредных привычек и не занимайтесь самолечением! Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, повышают риск развития заболеваний.

Что еще поможет укрепить иммунитет? Смотрите в карточках 🖇