КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ

👙 Не следует полностью раздеваться в попытках уменьшить дискомфорт.

Рекомендуется носить светлую одежду из натуральных материалов и избегать загорания в период зенита солнца, когда солнечные лучи наиболее активны.

Темная одежда притягивает солнечный свет и может привести к перегреву.

⛱ После купания необходимо вытираться полотенцем.

Это поможет избежать ожогов, вызванных увеличением лучей солнца через маленькие капли воды на коже. Используйте защитный крем.

🥙 Во время жары не следует употреблять продукты, которые могут нагревать тело изнутри, например, мед и сало.

Рекомендуется пить не менее 3,5 литров жидкости в день, употреблять отварную рыбу и птицу, а также фрукты и овощи. Отлично подойдут продукты с легким вяжущим вкусом (хурма, банан). Холодные летние супы, такие как окрошка, свекольник и гаспачо, также хороши в жаркую погоду.

Перед сном не следует употреблять тяжелую пищу, так как это может привести к перегреву тела, повышенному потоотделению и увеличению нагрузки на сердце и сосуды.

❄ При использовании кондиционера разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов.

Рекомендуется устанавливать температуру кондиционера не ниже 22°C.

⚠ Дети и пожилые люди наиболее подвержены тяжелым заболеваниям, связанным с жарой, поэтому необходимо быть к ним особенно внимательными.

Ни на минуту не оставляйте детей и домашних животных в машине!

#будьтездоровы