❗Нарушения пищеварения, заболевания кожи, хрупкость костей и даже развитие деменции – всё это может быть следствием дефицита витаминов и микроэлементов.
Давайте разберемся, каковы основные причины нехватки питательных веществ в организме и поймем, как эту проблему решить:
🥗Скудный рацион питания
Многие из нас отдают предпочтение одной или нескольким группам продуктов, в то время как для восполнения питательных веществ в рационе должны присутствовать не только мясные, молочные и зерновые продукты, но в обязательном порядке – свежие овощи, зелень, фрукты, жирная рыба и бобовые.
🍔 Обилие рафинированной пищи
Любая дополнительная обработка во много раз сокращают количество витаминов и микроэлементов в продуктах. Только быстрая заморозка позволяет сохранить большое количество питательных веществ. Поэтому старайтесь употреблять больше свежих необработанных продуктов, готовьте сами, постарайтесь отказаться от полуфабрикатов, консервированной и копченой пищи.
🧪 Неправильное сочетание продуктов
Одни витамины при одновременном употреблении помогают друг другу усваиваться, а другие, наоборот, мешают.
Например, кальций нельзя употреблять вместе с железом или цинком, поскольку они мешают усвоению друг друга.
Попадание в организм одновременно витамина Е и селена усиливает антиоксидантный эффект обоих веществ.
Витамин В6 способствует усвоению магния, а витамин D улучшает усвоение кальция.
⏳ Длительные диеты
Диеты подразумевают отказ от одного или нескольких видов продуктов, поэтому делают питание несбалансированным.
📄 Различные заболевания
Проблемы желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени, нарушения гормонального характера, продолжительные прием медицинских препаратов, стресс – все это мешает усвоению и выработке питательных веществ в организме.
Полноценный и сбалансированный рацион позволит вам справиться с любыми нарушениями и поддерживать свой организм в тонусе.
Прием дополнительных комплексов витаминов и минералов необходимо начинать только после консультации с лечащим врачом и желательно, опираясь на результаты определенных биохимических исследований крови.
В клинике «Ижмедцентр» прием ведут высококвалифицированные врачи с многолетним опытом работы. У нас вы можете пройти комплексное обследование и получить эффективные назначения.
С заботой, ваш Ижмедцентр ❤
🗺 Наш адрес:
г. Ижевск, ул. Удмуртская, 263 / +7 (3412) 72-17-17
izhmedcentr.ru
Давайте разберемся, каковы основные причины нехватки питательных веществ в организме и поймем, как эту проблему решить:
🥗Скудный рацион питания
Многие из нас отдают предпочтение одной или нескольким группам продуктов, в то время как для восполнения питательных веществ в рационе должны присутствовать не только мясные, молочные и зерновые продукты, но в обязательном порядке – свежие овощи, зелень, фрукты, жирная рыба и бобовые.
🍔 Обилие рафинированной пищи
Любая дополнительная обработка во много раз сокращают количество витаминов и микроэлементов в продуктах. Только быстрая заморозка позволяет сохранить большое количество питательных веществ. Поэтому старайтесь употреблять больше свежих необработанных продуктов, готовьте сами, постарайтесь отказаться от полуфабрикатов, консервированной и копченой пищи.
🧪 Неправильное сочетание продуктов
Одни витамины при одновременном употреблении помогают друг другу усваиваться, а другие, наоборот, мешают.
Например, кальций нельзя употреблять вместе с железом или цинком, поскольку они мешают усвоению друг друга.
Попадание в организм одновременно витамина Е и селена усиливает антиоксидантный эффект обоих веществ.
Витамин В6 способствует усвоению магния, а витамин D улучшает усвоение кальция.
⏳ Длительные диеты
Диеты подразумевают отказ от одного или нескольких видов продуктов, поэтому делают питание несбалансированным.
📄 Различные заболевания
Проблемы желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени, нарушения гормонального характера, продолжительные прием медицинских препаратов, стресс – все это мешает усвоению и выработке питательных веществ в организме.
Полноценный и сбалансированный рацион позволит вам справиться с любыми нарушениями и поддерживать свой организм в тонусе.
Прием дополнительных комплексов витаминов и минералов необходимо начинать только после консультации с лечащим врачом и желательно, опираясь на результаты определенных биохимических исследований крови.
В клинике «Ижмедцентр» прием ведут высококвалифицированные врачи с многолетним опытом работы. У нас вы можете пройти комплексное обследование и получить эффективные назначения.
С заботой, ваш Ижмедцентр ❤
🗺 Наш адрес:
г. Ижевск, ул. Удмуртская, 263 / +7 (3412) 72-17-17
izhmedcentr.ru
Источник: https://vk.com/wall-151553327_1252
Пост №15123, опубликован 10 июл 2023