⚡️ Артериальная гипертония (АГ) – является одним из самых распространённых заболеваний сердечно- сосудистых заболеваний в мире. АГ страдают 20- 30% взрослого населения.

ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ:

🔸Ежедневно измеряйте и записывайте показатели артериального давления (АД).

🔹Ограничьте потребление поваренной соли до 5 гр в сутки и менее.

🔸Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.

🔹Необходимо снизить массу тела, если она избыточная . Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение АД.

🔸Увеличьте свою физическую активность.

🔹Ограничьте потребление алкоголя. Потребление крепких напитков сутки более 50 мл для мужчин и 25 мл –для женщин способствует повышению АД.

🔹Откажитесь от курения.

🔸Спите не менее 7- 8 часов в сутки.

🔹Регулярно принимайте лекарства для снижения АД, рекомендованные врачом.

Будьте здоровы! Больше полезной информации – на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru

#Республиканскаястоматологическаяполиклиника18